媒体：《伴侣》杂志2021年12月总第511期P46《婚恋诊室》
本期专家：费凛，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师。
我和丈夫结婚8年，家人一直认为我们夫妻感情不错，但实际上我屡遭家暴。每次被打，我都身心剧痛，但我又怕家丑外扬，哭过后只能忍气吞声关上门继续生活。
我也曾多次想过离婚。我担心离婚后回到娘家会有各种闲言碎语，还要独自抚养两个孩子，加上丈夫多次威胁我，我真的不敢离婚。
现在我只能心惊胆战地生活，生怕一不小心激怒了他。这种日子实在也很痛苦，而且我更怕因此影响孩子的心理健康，我该怎么办？
广州听说吧心理咨询费凛主任咨询师解读：
阿云的遭遇反映了很多深陷家庭暴力的女性的困境，她们在家庭生活中遭受了极大的伤害，陷入习得性无助中，长期紧张、忧虑、痛苦，极易罹患某些心身疾病。
人们在对施害者的暴行充满愤怒，对受害者的遭遇充满同情的同时，也存在很多的困惑与不解，为何受害者不能离开那个充满暴力的环境?
◎ 心理学家勒诺·沃克说过：“没有离开家暴的人，往往都与施虐者陷入一种被称作‘暴力循环’的反复关系模式中。”
通常这种男女相处模式的形成，有以下几个发展阶段：
第一步：引诱和迷惑受害者。
恋爱初期，男方对女方很体贴、关怀，给予女方前从未有的爱的体验。而女方在他身上也看不到一点暴力或者控制欲，或者愤怒的预兆。
第二步：孤立受害者。
男人很可能为了控制女方而让她辞掉工作，不接触朋友，甚至少与娘家亲人联系。这样，女方没有了经济收入和社会支持，只能依赖于唯一的关系和唯一的那个人。
第三步：用暴力威胁受害者，并观察其反应。
在实施暴力后，男方会为自己的暴行感到后悔且愧疚，在一段时期内会赎罪般的对女方疼爱有加，甚至比以前好很多倍，换来了女方的原谅，并强化了女方不切实际的幻想，期待男分会因自己而彻底改变。
但是家暴最大的特点就是反复发作。
受害者之所以离不开施暴者，除了孤立无援以及这种病态的期待以外，还与内在的恐惧相关——很多受害者由于早年的被虐经历与体验，在成年后的两性关系中，表面上看似一心追求美好、幸福，但潜意识中会寻找被虐的熟悉感，越熟悉，感到越安全。这也是很多受害者明明很痛苦，却不断沉浸其中无法自拔的缘故。
而实际上，忍气吞声、一次次地给对方机会，反倒助长了男方的暴力行为，造成暴力的恶性循环。
因此，一旦暴力发生，应如何应对?
首先要学会保护自己，脱离暴力环境，逃出家门，还可以向家人、邻居大声呼救，也可以打110报警，要求警方做笔录，并且让对方在笔录上签字，形成威慑力。
当受到严重伤害时，要到医院去验伤或到法医机构去做伤情鉴定，保存好伤痕、衣物、施暴者的凶器等各种证据。
尤其要注意在第一次遭受家暴时，绝对不能轻易原谅、忍让对方，要让他受到相应的惩罚。
让他明白：暴力沟通方式对你无效。轻易原谅，只会让暴力持续、升级。
其次，受害者要回顾冲突、暴力发生时的情境，学会适时回避冲突和保持沉默，避免类似情境再次出现;
平时在语言和行为上学会表达对他和家庭的感情，挖掘他的共情能力，让他理解你遭受暴力时的感受;寻求专业心理咨询，与他共同学习改善沟通模式。
最后，当暴力行为已然成为了婚姻中的固定沟通方式，双方的感情已经破裂时，此时要改善关系已经变得很困难了，可考虑作出离婚的决定。
随着反家暴法的实施，越来越多的女性受害者意识到自己正在遭受伤害，鼓起勇气寻求法律、心理干预等帮助，以保护自己和家人。
阿云不妨也积极寻求亲友、法律或救助机构以及心理咨询机构等各方的帮助，以确定采用何种方式来制止家庭暴力。
相信你一旦拥有了强大的内在力量，就有勇气走出低谷，并能带给两个孩子健康的成长环境。
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