这段时间火爆朋友圈的视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》，看得无数人为“二舅”平凡又充满温情的生活而感动，好像自己的内心也得到了治愈。
人从一出生就是在家人的照顾下长大，家带给我们太多温暖和幸福，家人也是给予我们最多支持的依靠。
但并不是所有的家庭都拥有治愈人“精神内耗”的功能；相反，有的还成了制造“精神内耗的工厂”；明明彼此是最亲近的人，却在相互折磨，“你对我不满意，我看你也不爽”，让家庭生活深陷内耗的痛苦。
如何走出家庭内耗？让温馨和睦的家庭生活，成为人生幸福快乐的源泉，从这三点行动起来吧！
1
停止指责
买了一件很喜欢的衣服，家人却说：你那么胖，赶紧先减减肥；
给家里添置了新东西，他直接说不实用，赶紧退了，花钱大手大脚；
工作上受了委屈，TA不安慰你，反而指责你，说你不对没做好。
如果满心欢喜地分享，得到的却是不满和指责，心里肯定会失望；如果真心为家付出，家人反而否定你，也会让人自我怀疑；在外受到了委屈，和家人说，却再次被批评，这会让人更加委屈。
无论过去你经历过，还是对家人有过这样的行为，这都需要调整。
因为，在这样的氛围中，人是感受不到家庭生活的温暖，而是冷冰冰的指责和嫌弃。并且我们的状态也受身边人的影响，一直这样下去，人容易感到焦虑和压抑，从而陷入家庭内耗，一边想得到家人的认可，一边又不断地被打压、被指责。
如何从指责的内耗中走出来？
如果家庭生活出现了矛盾，可以问彼此，我们想要的是什么？分开吗？
如果不是，那就停止责备。
瞳爱教育《幸福传承》课程培训师裴元斌也说过：
“如果我们的目标是共同去经营好这个家庭，在很多时候，我们就可以舍弃自己身上一些的东西，比如自己才是对的，你要听我的。”
所以，停止内耗，就从放下那些对错指责开始。
2
停止演绎
这里说的“演绎”是没有任何现实根据的猜想和假设，俗话也叫“想太多”。
美国皇后大学研究得出一个结论：每个人每天脑海中有6,200个念头一闪而过！这些念头是怎么产生的呢？以一个念头去发散产生下一个念头，这就是演绎。这些演绎很容易偏离正轨，把事情越想越糟糕，越想越离谱。
比如，老公晚上很晚还没回家，打电话也没接；脑海里出现诸如此类的演绎——他是不是故意不接的？是不是又在喝酒？还是外面有人了？那我要怎么办？
这都是大脑的自动演绎，想太多想太糟，更可怕的是有人把猜想和演绎当成事实去拷问对方，伤害感情，这特别容易引起家庭内耗。甚至，对方都说了自己是因为手机没电关机了，还不相信，一直陷入演绎的世界里不断内耗。
如何停下来呢？学会区分哪些是事实，哪些是自己的演绎。
比如，老公十二点还没回家，这是事实，你给他打电话没接也是事实，你不知道对方在干嘛这也是事实；但是，对方故意不接电话、在喝酒、外面有人，这些都是演绎了。既然这是演绎，不是真的，那就放下这些虚有的猜想和假设。
所以，如果你的猜想和演绎，已经影响了你的幸福。那么，一定要停下来，停止内耗！
3
停止比较
生活中，80%的烦恼来源于比较，比别人好会让人觉得优越和满足，但是比不上呢？就会让人变得自卑和愤懑。
生活中，我们太容易掉进比较的怪圈了。比如，七夕节，谁谁收到了一只很贵的名牌包；身边那位同事又买了第四套房子；谁谁家里换车子了，升职加薪了等等，好像幸福一定是要通过比较才能获得。
在家庭生活中，这样的比较也随处可见：丈夫嫌弃妻子做的饭不好吃，妻子认为丈夫不会赚钱；妻子觉得丈夫不体贴，丈夫也认为妻子脾气不好。从两情相悦到相看两厌，彼此生活在一起，却不断相互攻击，最终变成了家庭内耗。
小蕊（化名）就觉得老公没有出息，赚钱没自己多，为人处世也不圆滑，还不细心，也不懂得照顾自己，看这个人一无是处。她的丈夫是怎么看她的呢？小蕊说：“他觉得我脾气不好，很强势，不给他一点家庭地位和面子。”
那当初为什么会嫁给这个人呢？是看上了对方的细心负责，还是觉得对方性格沉稳随和。如果忽略对方身上拥有的优点，而一味强调对方没有什么，甚至拿对方的缺点和别人的优点进行比较，这无疑会伤伴侣的心。
当对方感受到另一半都不接纳我，都不认可我，他心里会产生愤怒，这种愤怒可能用来攻击你，说你那不好，也可能用来攻击自己，摆烂无所谓。
如果这不是你想要的婚姻家庭生活，但又生活在这样的环境中，这种内耗就会一直伴随着你。
卡耐基在《人性的弱点》中说：生活中的许多烦恼，都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。
幸福是过出来的，不是比出来的，停止比较，停止内耗，过好自己当下的生活。
幸福温馨的家庭生活，是人一生最大的满足。
当我们停止责备、演绎和比较的时候，家庭生活才能走出内耗，变得幸福。
