“我希望你会偶然地遭遇不公正……”
“我希望你会尝到背叛的滋味……”
“我祝你偶尔运气不佳……”
2017年6月3日，在美国的卡迪根山中学的毕业典礼上，一位家长给在座的孩子们送出了这样特别的毕业祝福，这位家长就是时任美国最高法院首席大法官约翰·罗伯茨。
为什么要这样说呢？
其实他是希望孩子们在以后人生中，能正确地面对即将遇到的各种挫折和失败，学会从挫折和失败中增强韧性，获得成长。
这也正是《心理韧性》一书要探讨的主要内容。心理韧性，也可以理解抗逆力、抗挫力、复原力、回弹力等。心理韧性是人应对于战胜挫折和逆境的心理力量。
一、作者与书
作者安妮是积极心理学的创始人马丁·塞利格曼的学生，综合各家论述，创造性地提出“Toughen up”（强悍化）模型，从九个方面与读者分享培养孩子心理韧性的方法。既有结合案例分析的理论、又有易于操作的应用方法，特别适合子女处于青春期 的父母阅读。
孩子在成长过程，会遇到不少问题，培养有解决问题能力的孩子，才能让他们拥有强大的心理韧性。我从书中选出了其中3个方法，分享给大家。想要培养孩子抗逆力的家长，不妨就从这3个方法开始吧。
二、养成一种思维：成长型思维
和朋友闹了矛盾后，认为自己总是处理不好人际关系，没有真正的朋友。”
一件事情没做好，给自己贴标签：“我是一个失败者！
孩子测验没考好成绩，就觉得我的孩子真是太笨了。
有这种思维的人，通常都相信先天的能力与聪明大于后天的努力，遇到挫折就容易陷入于自我否定与沮丧的怀绪中，这不是一种积极成长型思维，而是固定型思维。
作者认为家长自己都没有积极的心态的，又怎么能指望孩子有成长型思维，作为家长首先要养成积极的成长型思维。
建议家长与孩子沟通时，多用“至少......”这样的句型去表达你的积极心态，有意识地引导孩子从一件负面的事件中去找到其有价值的意义。
例如和朋友闹了矛盾后，你可以和孩子分享你这样的像法，虽然矛盾还没有完全解决，但是至少知道问题出在哪里了，总比闷在心里不痛快的好。
孩子测验没考好，和孩子沟通时，可以引导他们想，现在虽然没考好，但是至少问题早发现了，总比晚发现要好。
作为家长，多用这个句子与孩子沟通，可以帮助孩子发展解决问题的思维与方法，培养出应对失败的乐观心态，而这些正是构成心理韧性的重要因素。
三、管理两种情绪：三件好事方法
2015年迪士尼出品的动画片《头脑特工队》用拟人化的角度，讲述了小女孩莱莉在家庭变动前后情绪变化的故事。她的大脑被喜悦、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶五种情绪所掌控，影片最后莱莉与自己的情绪和解，也理解了爸爸，影片通过这个故事告诉孩子们，所有的情绪都是有意义的，都是人生经验的一部分。
莱莉这五种情绪，我们可以分成消极和积极两类情绪，要学会调控管理这两类情绪，就像翘翘板一样保持平衡，家长引导好孩子掌握这项技能，才能很好地应对人生中逆境，健康成长。
作者认为负面情绪我们不回避不害怕，但也不能由负面情绪牵引我们的注意力，采取心理干预可以帮助我们把注意力更多地集中在好事上，建立心理韧性的关键在于，无论何时何地，都要关注并欣赏那些积极事件。
作者建议家长用“三件好事”去帮助孩子做练习，这是一种积极的心理干预。
方法很简单，家长引导孩子写下当天的三件好事，然后说说这个事件带来的感受。可以是自己亲身经历的事情，也可以是别人的，还可以是这个世界上的好事，例如，我今天看了一本好书，感触最深的一段话是在哪一章等。
三件好事不要重复，孩子开始时大多在自己身上找，慢慢地可能就写不出来了，家长注意启发孩子带着一双“发现”的眼睛向外寻找：今天在世界上到底有什么好事。
长此以往，孩子会把注意力从自己身上，转移到关注身边的事，关注社会的事，也会把注意力从负面的事情上转移到积极的事情上，逐渐地纠正了你的负面偏好，最终变成一个关注积极的充满了正能量的人。
四、运用ABC模型，重建认知
近日，安徽阜阳一位母亲撕儿子奖状视频引发了网友的争议，因为对儿子中考成绩不满意，这位妈妈撕下满墙奖状，而在外地打工的爸爸知道后，大失所望：不努力读书就去打工。
作为父母没有控制好情绪，不顾孩子的心理去宣泄，所以网友评论说，这件事，儿子没有失败，父母却输了。
生活中一些“激发性事件”会导致我们情绪上和行为上的反应，这位妈妈就是被儿子中考成绩激发了撕奖状的行为。
心理学上有ABC模型理论，A指事件，C指反应。B是人的认知看法。
从A到C的反应模式，是一种相对本能的简单反应模式，人没有自主性，变成被他人或环境所左右 和主导，这样的人在面对挫折时，是缺乏心理韧性的。
相反，在事件（A）与反应（C）之间，如果父母控制了自己的情绪，把安抚孩子的心理和引导孩子总结经验放在首位，那么（A）本身并没有改变，但是因为我们的解读和看法（B）改变了，所以我们的情绪反应和行为反应（C）都不一样。
作者指出影响我们的反应的不是事件本身，而是我们对事件的解读，因此，建议我们可以通过改变自己的心态，重建积极的认知，从而改变我们的情绪和行为反应。
例如在生活中多和孩子用ABC模型理论来沟通，通过交流来改变孩子心态, 例如那个孩子中考成绩不理想了，父母可以这样引导孩子：
1. 中考成绩不理想了（A）
2. 说说自己的信念和想法（B），在事件发生的时候，你的想法是什么？
3. 说说自己的感受（C），你有怎样的感受？你如何对事件作出回应？
4. 如果有负面想法，反思自己：这些想法是对你和他人有帮助的吗？
5. 写出行为计划E，当有类似的情况发生时，你会做什么？
这样的交流，肯定比发泄情绪要好。
从书中这三个方法来看，影响孩子的心理韧性，除了外部的因素，以及孩子愿意成长的意愿，主要是家庭的帮助与支持，家长主动帮助孩子发展应对能力，构建内在的心理韧性，孩子才能有应对人生逆境的解题能力。
