“ 读书，决定人生的高度；运动，决定人生的质量；睡眠，决定人生的状态 ”
人民日报说得这句话适用于任何一个人，同样也适合正处于黄金时期的孩子。
对孩子来说，读书可能意味着一本本有趣的绘本故事，
运动意味着跟小伙伴一起快乐玩耍，
而睡眠则意味着香甜的酣睡......
读书，与孩子一起探索世界
白雪公主与七个小矮人，小红帽，小蝌蚪找妈妈……
这些熟悉的经典故事孩子们几乎都能大差不差地讲述出来，而且故事的情节在孩子的心里也是相信的。
他们在故事书上或者绘本上指着一个人物、动物、甚至石头，都能赋予他心里自己的色彩。
白雪公主如何苦苦等待他的王子，大灰狼如何装扮成了小红帽的外婆，小蝌蚪在找不到妈妈时有多伤心......
你会发现，孩子在跟着故事情节走的同时，他的想象力已经插上了翅膀，开始飞翔在自己创造的逻辑世界里。
“授人以鱼，不如授人以渔”
开始培养孩子的阅读习惯最好的方式就是亲子阅读。
在孩子还不太认字的情况下，家长辅助孩子认识书中的人物、情节等，更能激起孩子的阅读兴趣。
跟孩子一起读绘本，或者晚上捧着书给孩子讲个睡前故事，对孩子的文学启蒙都会有好处。
睡眠规律，从小做起
熬夜，几乎已经成为了成年人的常态，熬夜的伤害如何避免？通过补觉？
其实答案很简单，“不熬夜才能避免熬夜伤害”。
尤其是对孩子来说，一次不规律的睡眠就有可能埋下之后损害健康的种子。
近日一项研究表示，儿童缺乏睡眠会持续损害大脑健康及认知能力的发展。
睡眠直接影响孩子的长高，生长激素在晚上的分泌量要高于白天。
处在深度睡眠状态下，能够更好地保证生长激素的分泌。
学龄前的孩子睡眠要达到10-12个小时，小学生睡眠需要达到10个小时。
睡眠规律的孩子性格更加平和，平时日常活动下也更加有活力。
美国睡眠医学会建议6至12岁儿童睡眠要规律，且每晚睡够9至12个小时。
家长要帮孩子建立规律的睡眠作息，最好能够在晚上九点之前入眠，给孩子营造好安静的睡眠环境，让孩子进入深度睡眠。
运动，陪伴孩子的一生
每个孩子最好都有一项属于自己的体育运动，这项运动可以陪伴自己的一生，它可以是自己最有活力的伙伴。
“自控力的良药是运动”
“运动促进孩子的大脑发育”
“运动塑造孩子性格”……
运动毫无疑问已经是百利而无一害的东西。
从小接触运动的孩子，身体更加强壮，动作发展更好，这都是孩子最开始自信心的来源。
“国务院印发的五年全民健身计划中，要求保障学生每天校内外各一小时体育活动。”
“新修订的体育法明确提出国家将体育科目纳入初中、高中学业水平考试范围。”
“双减政策落地”…….
这些措施的制定与实行，是必不可少也是势在必行的。
孩子因缺乏锻炼造成身体与心理上的不良影响已经显而易见。
“相关数据显示，我国青少年肥胖率接近20%。”
“全球80%的在校青少年没有达到世界卫生组织建议的运动量，中日韩等东亚国家较为严重。”
“中国青少年儿童近视总体发生率为52.7%,青少年儿童近视患病率处于逐年高速递增的状态。”
一些出现在青少年身上的亚健康问题或多或少的都与运动有着关系。
也就是说，坚持运动，应该成为孩子人生中的必修课。
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