离幼儿园开学越来越近，各位家长还在放任孩子晚上不睡，早上不起吗？
虽然能理解大家心疼孩子的心情，但作息时间混乱不利于孩子的生长发育，家长们还是应该给孩子“收心”，将他的作息时间逐步调整到与幼儿园保持一致，不能再这么随意啦！
要知道，迟睡、熬夜对孩子有着诸多危害：
危害1
不利于孩子尽快适应幼儿园生活
孩子晚睡晚起会导致其睡眠不足，如果不及时调整，待到开学时，就会出现早上不愿意起床入园，或者容易产生疲劳、易怒、精神不佳、注意力不集中等情况，进而对上幼儿园产生抵触心理，不利于其尽快地适应幼儿园生活。
危害2
导致孩子的身体免疫力下降
美国圣约瑟夫大学心理学和儿童睡眠学教授朱蒂·明德尔博士就曾提出，5岁的孩子每天应该睡足11小时15分钟。3-6岁的孩子正处于身体和智力急剧增长的阶段，晚睡导致睡眠不足，容易出现食欲下降、躁动爱哭闹，个性怯懦，长期以往会影响神经系统发育和智力发展。
危害3
影响孩子的身高增长
孩子的身高与内分泌有很大的关系，人脑中下丘组织会分泌一种促进儿童发育的生长激素，而它分泌的时间主要集中在晚上10点至凌晨1点。当孩子熟睡后60-90分钟内，这种分泌物会明显增加，大概占到全天分泌量的50%-70%。如果孩子长期晚睡（晚上10点以后睡），必然会影响生长激素的正常分泌，对孩子的身体发育不利，尤其会影响孩子的身高。
有研究表明，一个新习惯的形成并得以巩固至少需要21天，这种现象被称为21天效应。也就是说，一个人的动作或想法，重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。要想调整好孩子的作息时间，建议做到以下五点并坚持，便可以成功驯服“夜猫子”。
1
逐步调整孩子就寝及起床时间
家长可以逐步调整孩子就寝及起床的时间。一开始，可以要求孩子提早半小时就寝，第二天再提前半小时，一直调整到最适当的入睡时间为止。如果有条件，中午也可以让孩子尝试睡午觉，尽量保持和幼儿园相同的作息时间，让孩子提前适应幼儿园生活。
2
父母早睡早起，给孩子做榜样
很多年轻的父母习惯了晚睡，晚上看电视、玩电脑到很晚，躺在床上还要玩玩手机，孩子长时间耳濡目染，自然也就习惯晚睡了。如果想让孩子早睡早起，晚上9点之后，父母就要陪着孩子去休息，相信慢慢地孩子也不会抵触，因为大家都睡觉去了，没人陪孩子玩，孩子一个人玩也没有什么意思。
3
为孩子安排有益的睡前活动
为了让孩子躺下之后，顺利地进入梦乡，父母可以有意识地为孩子安排一些有益睡眠的睡前活动。比如，给孩子洗个热水澡，让孩子喝一小杯牛奶，或者播放一些舒缓的音乐等。
您还可以坐在孩子的床边，绘声绘色地给他讲讲故事，让孩子在您的温暖陪伴中，自由穿梭于神秘而又有趣的故事海洋，慢慢进入甜蜜梦乡。
4
营造安静的睡眠环境
很多孩子之所以晚睡，很大原因就是家里晚上太吵了，这些嘈杂的声音会严重影响到孩子入睡。父母一定要注意这些问题，在晚上9点之后，尽可能给孩子创造安静的室内环境。比如把电视声音关小，手机保持静音或震动状态，大人之间说话小声一点等，还可以给孩子安装光线柔和的台灯，让孩子进入房间就能产生朦胧的睡意。
5
午睡要适量
孩子睡午觉的时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。以幼儿园的作息来说，午休时间通常是1点到2点左右，如果让孩子在下午睡得太久或太晚，孩子很容易在晚上变成精力旺盛的“小魔鬼”，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他叫起来，所以家长们千万别认为孩子午觉睡得越久越好。
临近开学，除了作息，家长还要帮孩子调整好学习习惯和生活习惯，这样才能让孩子以更饱满的情绪迎接崭新的幼儿园生活。各位家长，赶紧行动起来吧！
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