原创 | 孕事
每一个孕妈妈，都是被重点保护的对象！
特别是用的、吃的，都会小心甄选，生怕一口吃不对，就给肚子里的宝宝造成不好的影响。
每一次小心翼翼，都是妈妈为更好的保护宝宝。
前阵子官宣怀孕的孙艺珍，在孕期也是特别小心。
孙艺珍直言：高龄怀上宝宝，每天都感受着身体的变化，虽然感动，但也是充满着担心，每天都小心翼翼。
在孙艺珍最近晒出的动态里，可以看出她真的非常讲究。
为产品代言，妆容尽量淡雅，也放弃了涂指甲。
和好友聚餐，平常喜好喝酒的她，也是把酒换成了饮料，为保护宝宝，她坚持滴酒不沾。
在饮食上，也是拒绝了快餐，坚持自己做健康的食物。
昨天，孙艺珍就在社交平台分享最近下厨做饭的成果，配文称：最近做了很多没做过的料理，第一次做的还不错的时候会很欣慰，所有会做饭的人都很棒！！
配图里的食物很丰盛，也非常的有食欲。
为了保护好宝宝，孙艺珍真的是非常用心了！
网友们也是纷纷感叹：作为准妈妈，孙艺珍状态真的很好，也超级为宝宝负责！
孕期这段特殊的旅程，虽说孕妈妈随心而为最重要，但该讲究的还是要讲究。
孕育宝宝健康成长
不能碰的东西要坚决不碰！
孕期饮食上的禁忌，是小孕妇们最为关心的问题。
在忌口这件事上，很多妈妈也会把握好度。
想吃辣的，会适度吃，想吃小龙虾，也会解解馋，但不能碰的东西是坚决不碰。
蔡少芬在怀三胎时，就是坚决不碰酒精。
在怀宝宝的时候，正好遇上生日，张晋为妻子举行了浪费的生日趴。
在浪漫的日子里，蔡少芬特意将红酒换成了白水，为保护宝宝，她滴酒不沾。
唐嫣在怀孕时，也是严格控制好咖啡的量，如果想喝了，就自制不含咖啡因的珍珠拿铁，解解馋。
孕事妈也和妈妈们征集过孕期忌口的问题，很多妈妈分享了自己的经验。
严格的妈妈，甜的不敢多吃，辣的更不敢，能清淡绝不重口味。
随性一点的妈妈，除了孕妇严禁吃的，其他想吃的都会吃。
其实孕期忌口这件事，孕妈妈可以根据自己的身体状况和生活习惯来具体调节，不用太过严苛，也不能百无禁忌。
能吃的好好吃，均衡着吃，不要偏食，不要暴饮暴食，该忌口的就忌口，就是对自己和宝宝负责。
孕期饮食重点一
这些食物一口都别碰！
生海鲜、生蟹
孕期不能吃生海鲜、生蟹和醉虾醉蟹，各种海产品中都可能会有细菌、寄生虫。
生吃以及用酒腌制都不能有效的杀灭细菌和寄生虫，有胎儿感染的风险，醉虾醉蟹中含酒精量很高，酒精也会通过胎盘影响胎儿。
白酒、红酒、葡萄酒等
孕妈妈要绝对禁止喝酒。
孕期如果喝酒，会增加胎儿患上“胎儿酒精综合征”的风险。这种病会导致胎儿出生缺陷和智力缺陷。
并会增加流产、早产的概率。
孕期喝的酒越多，风险越大。
最安全的做法就是在怀孕期滴酒不沾，含酒精的饮料也不要喝。
抽烟
如果抽烟，宝宝体重可能明显偏低。
即使是被动吸烟（家里其他成员吸烟），也会影响宝宝。
孕妈妈一定要戒烟，同时也要远离吸烟区！请家庭成员戒烟！
未经煮熟的食物，包括肉类和生鸡蛋
孕期的食物要彻底煮熟，以防食物中毒。
确保肉类切开时，没有血或呈红色的肉汁渗出，蛋黄已经凝固。
烹调或翻热食物达摄氏75度或以上，并维持至少30秒。
没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染，孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内。
没有经过消毒的牛奶和奶制品
孕妈妈喝奶制品时一定要仔细阅读标签。
要选择经过巴氏消毒或高温消毒的奶。
没有经过严格消毒过的牛奶和奶制品一定不要喝。
含汞可能超标的鱼类
汞（水银）会损害胎儿及婴幼儿发育中的神经系统，怀孕妈妈应避免食用甲基汞含量较高的鱼类。
避免吃鲨鱼、剑鱼、青花鱼、枪鱼和方头鱼等。
在孕期，孕妈妈吃的每一口都很重要，所以一定要吃得健康，该忌口的一定要忌口！
孕期饮食重点二
这些食物要少吃！
咖啡要适量
孕妈妈可以喝咖啡，但要适量喝。
孕妇应将咖啡因摄入量限制在每天不超过200毫克。
根据种类和制作方法的不同，这相当于每天约1-2杯(240-580毫升)咖啡或约2-4杯(240-960毫升)冲泡茶（茶里面含咖啡因）。
要注意的是：茶、奶茶里面也含有咖啡因。
高糖高油食物要适量
孕期有一个健康的体重非常重要。
要控制体重一定要有一个健康的饮食。
高糖高油的食物对控制体重没有一点好处。
如果想吃，适量吃一些解解馋。
千万不可暴饮暴食！
这些食物要少吃
√ 黄油、全麦面粉做的蛋糕饼干
√ 快餐/肥肉
√ 炸薯条、冻酸奶
√ 无甜味剂的100%果汁
√ 冰激淋，打发奶油和酸奶油
√ 白面做的面条
可以偶尔放纵一下，如果实在抵抗不住诱惑吃一小点冰激淋或者快餐汉堡。
不要太愧疚（谁叫你是孕妇呢）。
在实在忍不住的情况下偶尔的放纵自己，没关系。
孕期饮食重点三
这些食物可以多吃！
孕事妈要强调的是：多吃并不代表暴饮暴食，水果很好，营养很丰富，但也不能暴饮暴食。
水果好吃，就每天吃上几斤水果，这种吃法也是不健康的。
孕妈妈的健康饮食是：营养均衡，要吃的多样化和营养丰富。
多吃全谷麦类的食物。
多选糙米、红米、全麦面包等，代替部分白米、白面包，以增加饱腹感，亦有助减少便秘。
多吃不同颜色的水果和蔬菜
多吃不同颜色及种类的水果、蔬菜。深绿色蔬菜的铁、钙、叶酸、胡萝卜素含量较多。
孕中晚期的妈妈水果蔬菜的健康量：每天可以吃 300～500g 蔬菜，200～400g 水果，谷物 200～250g。
多吃肉、鱼、蛋及代替品
选择去皮、去脂肪的肉类、非油炸和低盐的豆类制品。除蛋白质外，干豆类含丰富叶酸、铁质和食用纤维。
孕中后期每天肉类总量大约 200～250g。
每天喝牛奶
怀孕期，孕妈妈每天需要两杯牛奶，尽量选择低脂或脱脂的产品，以避免摄取过多脂肪及热量。
孕中晚期每天喝 300～500g 牛奶。
吃汞含量低的鱼类和海鲜
国外专家建议每周按如下方式进食：吃 2～3 份汞含量极低的水产品，如虾、淡金枪鱼罐头、鲑鱼、鳕鱼和鲶鱼。
孕期健康饮食的小贴士：
保持清洁。在处理或准备食物前后，用温肥皂水彻底洗手，烹饪后，用热洗洁精水清洗餐具、砧板和其他食物准备表面。
擦洗生蔬菜。用刷子或蔬菜刷在大量的自来水下清洗生蔬菜。
切好的瓜立即吃，如果不吃马上冷藏。切好的瓜在5℃或更低温度下冷藏，不超过7天，在室温中放置的间超过了4小时，直接丢弃。
处理好剩菜。在2小时内用浅的有盖容器冷藏剩余的食物，并尽快使用，如果超过这个时间，请直接丢弃，特别是对孕妇。
水果的清洗。所有水果，无论是直接吃还是切，都要在自来水下彻底清洗，即使是削皮。
孕期的健康饮食，是孕妈妈给宝宝的第一份人生礼物，也是最好的礼物。
希望每个妈妈都能吃得健康，宝宝们都能健康成长！
参考文章
https://www.babycenter.com/0_whats-safe-to-drink-during-pregnancy_1651807.bc
https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/woman/30084.html
