孩子的成长永远是家长的头等大事，在这个阶段，营养物质的补充更是重中之重。今天，就和大家一起来聊一聊，在儿童成长阶段，家长们需重视的四大营养元素，快点收藏起来吧！
一、锌
锌是儿童生长必备的一种微量元素，有促进人的生长发育、维持人体正常的食欲、提高免疫力等作用。儿童缺锌不仅会造成生长速度缓慢，严重者还会导致缺锌性侏儒症。
补充足够的锌对儿童的生长来说是必需的，当孩子长期食欲不振、食量减少，有时甚至感觉不到饥饿时，家长们千万要注意了，这可能是孩子身体缺乏了锌元素的重要信号，最好及时就诊，查明原因。建议家长平时要避免长期让孩子吃精制食品，饮食注意粗细搭配，多吃含锌丰富的食物。
二、镁
镁被称为“生命活动的激活剂”，具有维持人体生命活动、增强耐久力和提神的作用。镁还能增强骨骼和牙齿强度，有助于肌肉放松，从而促进肌肉的健康。中国营养学会建议，儿童每天需要140-220毫克的镁，青春期大约需要300毫克。儿童如果缺镁，早期表现常有厌食、恶心、呕吐，缺镁加重还会导致记忆力减退、精神紧张等。
在补充镁元素方面，家长们可以多给孩子吃一些水果和蔬菜，核桃、苹果、菠菜等几种食物中镁含量都比较高。
三、钙
钙享有“生命元素”之称，人不管在任何年龄段，身体都需要补钙，特别对于正处在生长期的孩子而言。
儿童在每个成长时期所需的钙的摄入量都不同，一般推荐0-0.5岁每日摄入200mg、0.5-1岁每日摄入250mg、1-4岁每日摄入600mg、4-7岁每日摄入800mg、7-11岁每日摄入1000mg、11-14岁每日摄入1200mg、14-18岁每日摄入1000mg。
四、维生素D
维生素D最主要的作用就是调节人体内的钙平衡，保持骨骼健康，并参与多种免疫调节，促进身体正常生长。上文我们提到了补钙的重要性，但是你知道吗？想要补钙长身体，就更不能少了维生素D这个黄金搭档。这是因为钙的吸收和代谢都需要维生素D，因而补钙前应先保证足量维生素D的摄入。
除了以上的这些营养元素，家长们平时也要注意孩子其他营养元素的补充，营养全面，孩子才能长得更快
