强哥说健康
人到中年后，身体机能就开始了不可避免的衰老退化过程，再也不能与年轻时相提并论了。
这个时候，养生成了必不可少的关注议题。所以，才有了那句“人到中年不得己，保温杯里泡枸杞”的流行。
但仅仅泡枸杞还远远不够，更多人开始关注社会上的众多养生大师，寻求健康养生之道。
遗憾的是很多“养生大师”似乎既不健康也不高寿，年岁不大就驾鹤西去。他们的养生之道也如镜花水月，亦幻亦真，难辨真伪。
其实，追求健康长寿，享受快乐人生，根本不需要寻找什么“大师”。
不妨将目光转向我们身边的那些软萌可爱的猫咪，它们可是真正的大师。
我这里说的猫，主要是我们的中华田园猫，也就是大家常见的土猫，那些出身高贵血统纯正的洋猫不在此列。
不知道大家是否当过铲屎官，是否有养猫的经历。
英国著名哲学家约翰•格雷在其著作《猫和生命的意义》中说过“如果我们在寻找智慧，我们应该看看猫”。
别的我不敢说，但就养生的智慧而言，猫可是自然界里最懂养生的，它们深谙养生之道，是你我的好老师，值得我们好好学习。
伸懒腰
不知道大家注意到没有，猫猫最喜欢做的一个动作，就是伸懒腰。
当猫猫每天早上睡醒后，它一定会先打个哈欠，做个深呼吸，然后前腿蹬直，将背使劲弓起成桥状，然后又塌下腰，屁股往上撅起来，将身体一节节用力拉长。充分伸展后，再打个哈欠，恢复原状，整个过程持续一分钟。
这就是猫伸懒腰的全过程，然后猫会带着一脸满足的表情，踱着猫步开始一天的生活。
印度人就是学习了猫的这个动作，才有了瑜伽的体式之一“猫式”。
我们每天早上睡醒之后，也可以多伸几个懒腰，或是直接在床上练一会“猫式”瑜伽。
可别小看这个动作，它可以充分拉伸肩背和腰，舒展我们的斜方肌、竖脊肌和腰大肌，让整个脊椎都得到延伸，改善气血循环，消除疲劳，缓解肌肉僵硬。
俗话说，筋长一寸，寿延十年。每天坚持伸懒腰，常年做拉筋这个动作，好处不言自明，这是我们保持身体柔韧性与灵活性的基础，让你永远不会随年岁增长而肌肉僵硬萎缩。
所以，跟猫猫学起来，每天伸懒腰，不许偷懒哦。
晒太阳
晒太阳是猫的每天功课，猫猫最喜欢懒洋洋地趴着晒太阳。
据说，中华田园猫的共同祖先起源于处在炎热之地埃及的沙漠猫，而中华田园犬的共同祖先是起源于处在苦寒之地的北方灰狼。所以，猫怕冷不怕热，狗则恰恰相反，怕热不怕冷。
由于怕冷，猫就格外喜欢晒太阳了，从阳光中得到温暖。
晒太阳，对于我们人来说也大有好处。
首先，阳光中的紫外线可以帮助我们杀灭身上的细菌。
其次，晒太阳可以增补我们身上的阳气。
现在很多人熬夜玩手机，平时吃冰水喝冷饮吹空调，对阳气损耗非常大。往往年纪不大，身体就先阳虚了。
补阳最简单的方法就是晒太阳，一年四季，都可以晒。
春天可以晒头和脖子，头是诸阳之会，晒头顶的百会穴，后脖颈的大椎穴，能振奋激发一身的阳气。
夏天阳光最烈，这时就不能晒头了，可以脱去上衣晒后背。晒后背的督脉和足太阳膀胱经，可以去寒湿。寒湿重的人，晒一个夏天，体内的寒气湿气会排出很多。
至于秋冬，暖暖的阳光晒全身是最舒服惬意的事了。尤其是冬天，晴朗的午后，阳光温和不燥，对年纪大的人而言是大补。
第三，晒太阳可以促进我们自身合成维生素D，加强对钙的吸收，预防骨质疏松。
我们人到中年以后，骨骼中钙的流失速度会加快，骨密度会降低，多晒太阳对提高骨密度有很大帮助。
现代人就是整天呆在室内写字楼里，与阳光亲密接触的时间太少。
所以，跟猫猫学起来，每天抽一个小时时间来晒太阳吧。
猫洗脸
猫是很讲卫生的，它每天吃饱之后，必定雷打不动地坐在地上，舔着前爪给自己洗脸，专心致志，一洗就是五到十分钟，把脸洗得干干净净。
其实猫洗脸不仅是讲卫生，它是在给整个脸部做按摩。
这个做法，我们中医上就有，叫干搓脸。
相传干搓脸还是药王孙思邈的养生十三法之一。
具体做法是，我们每天早晚在洗脸前，先把两个手掌洗干净后互相对搓一分钟，等到双手掌完全搓红搓热之后，再把手掌轻轻敷贴在整个脸部一分钟，然后手指并拢，双手掌打圈从下颊向上额头推擦脸部肌肤20-30次，然后用双手指腹横向左右推抹前额20-30次，最后再轻轻拍打整个脸部肌肤一分钟。
干搓脸的时候力度要轻柔适中，不需要太使劲。因为人脸上的皮肤比较娇嫩，如果力度太大，会秃噜皮了。
整个过程也就五六分钟，做完之后再用温水洗干净脸。
别看干搓脸非常简单，但效果非常好。它能充分刺激面部的很多穴位，加速气血循环，充分滋养面部肌肤，延缓和因衰老而产生的皱纹，提拉紧致脸颊下垂的肌肉，使人变得年轻。
此外，面部有足阳明胃经循行，经常干搓脸对增强脾胃运化功能也有很大帮助。
保持强大的内心
前面说的三条，只不过是养生之术，而真正养生的大道是养心。
养心的关键是拥有良好的心态。只要心态好，一切都好。
这就意味着要保持一个强大的内心。
不以物喜，不以己悲。
宠辱不惊，云淡风轻。
这方面猫猫可是内心强大的典范。
对于人类主人，它似乎既依赖又独立。既不过于亲密也不过分疏离，保持一定的分寸和距离。有时卖萌有时撒娇，有时高冷有时傲慢。它只遵循内心，从来不在意铲屎官会怎么想。
它对自己喜欢的事非常专注，捕猎，舔毛，睡觉，晒太阳，每天的生活安排得井井有条。它会自己跟自己玩耍，一玩玩半天，它懂得为自己寻找乐趣，从不焦虑，从不抑郁，更没有精神内耗。
哪怕被主人遗弃了，变成无家可归的流浪猫，它也没有丧家之犬的凄凄惨惨戚戚。上树抓鸟，下地捕鼠，池塘边摸鱼，菜市场偷肉，再不济就去翻垃圾桶，它总能养活自己，迅速转换成另一种生存模式，它永远是自己的主人。
所以，人到中年的我们，是不是应该好好跟猫学习。
学会时时保持心理的坚强和稳定，坚持内心的操守。
面对营营苟苟的世界，做到既不奴颜卑膝趋炎附势，也不委曲求全强颜欢笑。总之不迎合，不纠结，永远不勉强自己。
不再为一点蝇头小利争得头破血流，不会为一丝虚名浮誉兴奋得辗转难眠。
面对命运的不公，生活中的挫折与打击，能泰然处之一笑而过。
能正确认识自己，坦然接受自己的不完美，知道自己无论如何努力奋斗也不可能成为XX，适当调低期望值，减少多余的欲望，熄灭争强好胜之心。
做自己的主人，把时间与精力专注在自己身上，学会寻找属于自己独有的乐趣。
该吃吃，该喝喝，啥事不往心里搁。追求健康快乐，活出通透人生。
不念过往，
不畏将来，
活在当下。
