内娱世纪大和解姐妹们看到没有！！就在昨天，董洁微博回关潘粤明直接冲上了热搜
俩人的事情姐妹们应该多少有了解，官宣离婚10年来两人一直都是「僵持」状态。
这次互关成功也代表关系缓和，一姐本以为会让很多意难平的粉丝心中石头落地。
但评论区网友却都在表示「真的不太相信」，多半是事出有因！
要不是他俩儿子帅得人尽皆知不得不进圈，能搞这一出？？
△想看儿子顶顶真容的姐妹请去搜一下，一姐这里确实是承受不起（哭）
总而言之吧，在某些网友眼里这次「世纪和解」就俩字——离谱…
但要说「离谱的和解」，最近另一个和解才离谱！
姐妹们记不记得一姐之前和姐妹吃过的那个「骚当出轨瓜」
骚当(Adam Levine)和小南瓜(Behati Prinsloo)，一个是顶流乐队Maroon 5主唱，一个是鬼马维秘超模。
他们的爱情故事简单概括下就是，扬言不婚主义的花花公子浪子回头爱上了鬼马超模。
婚后甜蜜恩爱，昔日浪子变成了宠妻狂魔和奶爸。
但是去年骚当「疑似本性暴露」，被爆出在小南瓜第三胎孕期出轨了多个女网红…
还拿某个女网红的名字给自己未出生的孩子取名！！！
全网都以为他俩后续会离婚，结果就在这两天，哎，您猜怎么着？
骚当和小南瓜又官宣第三胎了
而且啊，两人还不断被拍到其乐融融的合家欢景象
也就是说，小南瓜看样子不仅不怪骚当，还直接和好如初了。
网友们的分析是，小南瓜做不到吉娘娘那么潇洒，在经济上还得依赖「形婚」。
前些天42岁的吉娘娘确实绝，不仅成功离婚还火速以绝美身段复出，人美不差钱小富婆本人
那会很多姐妹就表示很羡慕的吉娘娘这种「自然状态下路拍还能收住的小腰」。
低头一看自己年后的小肚子，就感觉头疼~
但一姐今天要说个大实话了！并不是所有的小肚子都和脂肪有关，也不一定是肌肉不给力！
有一种小肚子是那种鼓鼓的胀气，明明吃的也不多，肚子里却莫名胀存在一股气…
不仅外观上看起来腰围胖了一大圈，身体也难受，时时刻刻都能明显地感受到肚子里面好像装着一公斤的棉花…
这样的肚子你收也收不住！今天一姐就带姐妹们来看下这种问题怎么破~
你是胀气型小肚子吗？
我们先来看看腹胀原因，为什么有的人几乎从没腹胀烦恼，一些人肚子却老是胀气呢？
原因有两方面。
一方面是吃的有问题，某些食物吃得太多，或者吃错了。
另一方面就是肠道出现了点问题，而肠道问题大概率也都是长期吃多/吃错导致的。
因此，经常腹胀的姐妹，通常会面临以下这些情形
首先是日常的食物选择带来的胀气问题。
有的食物属于吃多了易胀气食物，它们进入肠道后，很难被消化，而且在被消化的过程中会产生气体作为副产品。
比较典型的是高纤维食物，像豆类、全麦食物、十字花科蔬菜等。
中国超过90%的人群都存在乳糖不耐受，对于不耐受的姐妹来说，乳制品比泻药还灵~
△这类人无论是喝牛奶，吃奶酪还是奶油冰淇淋，肚子都可能会抗议，胀气算轻的，有的人甚至吃完立即拉…
很多姐妹为了瘦身或者保持身材，越来越倾向于选择各种无糖食物。
但糖醇和甜味剂这些「减肥友好」的东西，却有可能是你小肚子的原因！
糖醇和甜味剂在肠道中有不能完全被分解的可能性，它们会进入大肠，那里的细菌会迅速发酵。
在这个过程中会产生很多气体，从而引起腹胀。
尤其无糖可乐，同时加了阿斯巴甜、三氯蔗糖这类人工甜味剂，肠胃负担double！！
还有各种酒精饮料，无论啤酒、红酒还是烈酒，都会对胃产生一定的刺激，导致胀气。
△尤其空腹饮酒，胀气概率直线上升…
以上这些是吃得不太对导致胀气。
但有的时候，食物吃对了，也还是会有胀气情况出现，这是因为吃得太快。
进食太快，容易在狼吞虎咽的过程中把空气也吃进去…是的没错。
像嚼口香糖、喝水喝太快、抽烟这些也属于「吃空气」行为，也是容易导致胀气的。
有的姐妹可能会问，自己食物选对了，吃的时候也是细嚼慢咽，为啥也还是经常腹胀呢？
这种情况大概率是肠胃出了点小问题，最普遍的情况是肠道菌群紊乱。
平时饮食重油重盐，膳食纤维几乎零摄入，过度加工的食物又吃太多…
肚子里一堆不能消化的化学添加剂，敏感的肠道菌群环境就会因为这些乱七八糟的外来物质遭到破坏，胀气是必然结果~
还有一种可能是情况就是肠易激综合征，这类人群占比也不少（1.4%~11.5%）。
这病还有点偏爱女性，女性患病率是男性的1.5~3倍，症状就是经常性地肠胃不适，腹胀、腹泻、腹痛…
这些症状出现的导火索捉摸不定，可能是ddl逼到眼前的焦虑情绪，也有可能是一顿再正常不过的饭菜。
总之，肠易激综合征一旦找上门，生活质量也会跟着受到很大影响。
另外，女性在月经期间也会有腹胀问题，这是由于激素水平变化导致的，身体会保留更多的水和盐分，导致腹胀。
到这里，一姐也可以浅浅的得出一个小结论，女性的确比男性容易有腹胀问题的苦恼
△这个小结论也是研究统计证实了的~
So，说了这么多，腹胀问题到底该怎么缓解呢？平时需要注意些什么问题呢？
接下来一姐就来分享一下解决腹胀问题的小tip~
腹胀怎么破？
首先说下紧急情况，出现腹胀，怎么快速缓解这个问题呢？
1、揉肚子
吃多了揉肚子是真的有用的，不过不是一顿乱揉，是有方法的
揉肚子缓解胀气
1、从胃右侧开始，顺着骨盆骨向下,以打圈的方式向右侧轻轻摩擦，直到肋骨。
2、逐步转移到左侧，从左到髋骨，再回到肚脐，持续2-3分钟。
3、用指尖做圆周运动摩擦，顺时针方向按摩10分钟
2、扭转体式
瑜伽中的一些扭转体式本身也是有助于肠道蠕动，帮助排气的
牛面式扭转
1、坐姿，右腿屈膝脚跟靠近臀部；
2、左腿在右腿上方，双膝相交叠；
3、吸气，坐骨向下发力，脊柱延展；
4、呼气，收紧核心，身体扭转向左侧；
5、左手在臀部后侧撑地，右手放左膝；
6、停留5-8个呼吸，交换另外一侧。
还有个比较羞耻的动作，经过广大网友的证实，排气效果立竿见影，网友反馈如下
具体动作见下图
以上这些小方法可以有效帮助缓解腹胀问题，可是要想从根本上解决问题，我们需要避免掉那些容易引起腹胀的各种因素。
像前面提到的高纤维食物，并非多多益善，适量吃就行，吃的时候细嚼慢咽~
喝牛奶拉肚子的朋友，建议选择零乳糖牛奶或者酸奶，乳糖不耐受的情况会好很多。
还有就是拒绝迷信无糖食品。
