霍静虹
霍元甲第五代玄孙女
天津市非物质文化遗产项目
霍氏练手拳代表性传承人
全运会健身气功项目冠军
武术套路一级运动员、裁判员
健身气功一级裁判员、体育社会指导员
天津体育学院教师
五禽戏第一式——虎戏!
虎戏是由虎举和虎扑两个动作组成。
虎举:掌心向下,十指张开、弯曲,由小指起依次屈指握拳,向上提起,高与肩平,拳逐渐松开上举撑掌。然后再屈指握拳,下拉至胸前再变掌下按。
动作要领:两手上举时要充分向上拔长身体。提胸收腹如托举重物,下落含胸松腹如下拉双环,气沉丹田。
虎扑:左式,两手经体侧上提,前伸,上体前俯,变虎爪,再下按至膝部两侧,两手收回。再经体侧向上向前下扑,上提至与肩同高时,抬左腿向左前迈一小步,合作向前下扑时落地,先收回左脚再逐渐收回双手。换作右式,动作和左式一致,唯出脚时换成右脚。
动作要领:两手前伸时,上体前俯,下按时膝部从前顶,在髋部前送,身体后仰,形成躯干的蠕动。虎扑要留神手型的变化,上提时握空拳前伸,下按时变虎爪,上提时再变空拳,下扑时又成虎爪。