徐天同
医学硕士
副主任医师
天津市人民医院脊柱外科
从事骨科与脊柱外科工作20年
中国医师协会骨科学分会委员
中国康复医学会颈椎病专业委员会青年委员
中华医学会天津市骨科学分会骨质疏松学组秘书
天津市中西医结合学会微创骨科专业委员会青年委员
天津市康复医学会修复重建专业委员会青年委员
天津市康复医学会颈源病专业委员会委员
一、健骨补钙
进入到高危年龄段之后，女同志在50岁以后，男同志在65岁以后，建议规律服用钙片加活性维生素D3，去提升自己体内的血钙的水平，有效的刺激降钙素的分泌，造成钙质在骨头上的堆积。
二、健康的生活节奏
1、晒太阳
在不污染的天气里，每天到处去运动，接受阳光照射，隔着玻璃不行，要直接接触到阳光。
2、体育锻炼
比方说散步、慢跑。
3、合理饮食
切忌中老年朋友只吃素食，这样必然低钙，必然骨质疏松。
要肉、蛋、奶、蔬菜均衡饮食，降低骨质疏松症来临的危险。
推荐平时在家熬些棒骨汤，吃些海鲜类的食物，多磕一些白瓜子，增加牛奶和鸡蛋的摄入，特别是酸奶，对人体机体摄入钙质有特别好的帮助作用。
