几场秋雨后，暑热消退，孩子们也迎来了自己的新学期。每年开学阶段，许多孩子可能还没有调整好自己的状态就要投入到紧张的学习中。但在高强度的学习中，很容易引发孩子们的脊柱问题，比如颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等常见脊柱疾病。今天，就为孩子们准备一份脊柱保健手册，让孩子们在学习中尽量远离脊柱疾病。
颈椎病正在快速低龄化，与电子产品的滥用密切相关！
颈椎病是一种脊柱退行性病变，只要年龄不断增长，颈椎自然就会发生退变，所以这原来是老年人的常见病。但是近几年，由于社会生活、生产力发生了巨大变革，越来越多的年轻人由于平时长期处在不良姿势、体位，加速了颈椎退变，加入到颈椎病患者的大军中。
而在平时门诊中，我会时不时地遇见一些中小学生因为颈椎问题前来就诊，这多是和手机等电子产品的长期使用有关。其中，印象比较深刻的是一个9岁男孩，当时查出他的颈椎劳损程度已经相当于四、五十岁的中年人，颈椎间盘出现突出，并且发生钙化。为什么他的情况如此严重呢？是因为这个男孩比较调皮，家里人没有特别多的精力管他，于是大概从3岁左右就让孩子自己玩手机。一玩手机，孩子立马不哭不闹，但是长时间低头玩手机却让孩子失去了颈椎健康！
长时间低头为什么会得颈椎病？
长时间保持低头的姿势，会让颈部后方肌肉处在疲劳状态，若一直得不到缓解，就会出现颈部的酸痛不适。若这时还不注意，颈部肌肉力量减弱，维持不了正常的颈椎前凸曲度，导致曲度变直或反曲，再发展下去就会引起颈椎退变加速，引发颈椎间盘突出等颈椎疾病。
2、那孩子们在生活、学习中该如何注意颈椎保健呢？
不管是伏案学习还是使用电子产品，孩子们一定要避免长时间保持低头姿势，低头半个小时左右，就抬起头休息一会。平时除了学习外，还应该增强体魄，加强颈部后方肌肉锻炼。除此之外，如果孩子出现了颈部疼痛不适等症状，家长一定要带着孩子尽快去正规医院神经外科检查。
3、孩子使用电子产品的管控还需要多方配合
现在，我们已经离不开电子产品，许多孩子玩手机、平板成瘾已经是家长们非常头痛的事情，而孩子的学习也需要频繁使用电子产品，比如打卡、上网课、查资料等，所以对于电子产品的管控不是那么简单，这需要社会、家庭、学校、医院健康宣教的共同努力。
长期久坐不动，腰椎间盘突出症发生在青少年群体已经屡见不鲜！
腰椎间盘突出症和颈椎病一样也是退行性疾病，原来是老年人的常见病，现在变成中青年，甚至是青少年爱得的疾病。在门诊中，遇到不少中学生也得了腰椎间盘突出症，这些患儿多是由于长时间久坐不动，还有一些是体育生由于不当的训练。
青少年为什么会得患腰椎间盘突出症？
•不少青少年患者的病情与反复外伤有很大关系；
•许多青少年学业压力大，平时学习时一坐就是一整天，而且缺乏锻炼，长期保持不良坐姿、翘二郎腿等；
•现在孩子营养比较好，十几岁就高高壮壮，不少孩子还有肥胖问题，这样会导致腰椎间盘的压力较其他孩子高许多，容易诱发腰椎间盘突出；
•有些青少年患腰椎间盘突出症是由于先天性狭窄、脊柱侧弯等其他问题诱发。
2、孩子们平时应该怎么做才能远离腰椎间盘突出症呢？
首先一定要改掉生活中的不良习惯，坐上40分钟左右就站起来活动活动，课间时可到户外锻炼。如果孩子体重超标，家长应该监督孩子将体重降到正常标准。注意劳逸结合，课余时间注重腰背肌锻炼，增强腰背部肌肉力量，可以更好地保护腰椎。
青少年脊柱侧弯已成为继胖症、近视外的第三大青少年健康杀手！
脊柱侧弯中最常见的是特发性脊柱侧弯，而这种情况一般多发生在青少年群体。目前青少年脊柱侧弯发病率呈上升趋势，已成为继胖症、近视外的危害青少年健康的第三大杀手。
1、孩子出现脊柱侧弯的原因是什么呢？平时的不良姿势？
青少年脊柱侧弯指的是18岁以下的群体所发生的脊柱侧弯，大部分这类患者都是特发性脊柱侧弯，剩余还有先天性脊柱侧弯或者一些其他疾病继发的脊柱侧弯。
特发性脊柱侧弯的病因目前还没有明确。但是许多家长都是发现孩子出现坐姿不正、驼背、高低肩等表现才发现异常，那脊柱侧弯和这些不良姿势有关吗？其实这些因素可以算作孩子脊柱侧弯的外因，会加速脊柱侧弯的进程，因此也要引起重视。
2、家长如何在家里自测孩子是否存在脊柱侧弯？
家长可以进行亚当前屈试验，这种方法也是医生在门诊和体检中初筛方法。具体方法为让孩子双手合十，腿站直，不要屈膝，进行九十度弯腰。家长站在孩子后方观察孩子的背部是否平整，两侧是否对称，有没有异常隆起。
如果孩子有一侧背部高于另一侧、剃刀背等现象，就一定要尽快去正规医院神经外科就诊，极大可能存在脊柱侧弯。
3、脊柱侧弯的治疗讲究早发现、早治疗！
如果家长通过上述方式发现孩子异常，或者观察到孩子有高低肩、驼背等情况就一定要尽快就医，并尽快接受治疗。如果孩子的侧弯角度较低，不到20度可以先观察并定期随访检查；如果孩子的度数超过20度，就需要进行支具佩戴等保守治疗；如果孩子侧弯的比较严重，超过40度了就要考虑手术干预。
所以，最好在侧弯度数轻微的时候就发现异常，并进行早期正规治疗，这样就可以大大避免病情进展到需要手术的地步。
最后，在开学之际，提醒家长和小朋友们：学生阶段，除了取得优异成绩，还要拥有健康的体魄与灵魂！良好的生活习惯会让你们远离许多脊柱疾病！所以，从今天开始挺起脊梁，关爱脊柱健康！
