咱们活着，机体需要不断补充能量，如果胃出了问题，消化和吸收就会受到影响，而随着年龄的增长，很多人会在不经意间出现胃部不适，被胃病折磨。从胃的结构来看，胃黏膜屏障受损，是导致各种胃部疾病的核心因素。因此，保护胃黏膜，才能维护健康。那么，生活中的哪些因素容易造成胃黏膜的损伤？需要注意哪些细节，才能有效保护胃黏膜呢？咱们现在就为大家解释相关的要点。
胃黏膜，是胃壁的最内层，由上皮、固有层、肌层等3层结构组成。在胃内容较少的时候，会形成许多皱壁。正常的胃黏膜，具有较强的自我修复功能，但是，如果发生持续性损伤，胃黏膜的修复，赶不上损伤的速度，就会发生炎症、溃疡、黏膜脱垂、癌变等病理变化。比如，胃黏膜，长期受到微生物、物理、化学因素的影响，在萎缩性胃炎的基础上，发生肠上皮化生，就属于癌前病变，继续发展就会演变为胃癌。
胃黏膜，还是1个独特的免疫器官，是机械屏障、化学屏障、生物屏障、免疫屏障，具有丰富的神经传导功能，以及内分泌功能。如果病原微生物侵入、饮食不规律、摄入较多的刺激性食物、情绪波动或精神紧张、长期服用某些药物，就会造成胃黏膜损伤，出现胃胀、胃痛、消化不良、出血等症状，而且，胃黏膜损伤还会加重全身的炎症反应，导致原发性疾病的病情加重，甚至加速器官功能衰竭的进展。
胃黏膜的损伤以及屏障破坏，是1个逐渐累积的过程，因此，需要注意生活细节，守住10条准则，才能有效保护胃黏膜。第1条准则，是避免微生物感染，比如，70%至90%的胃或十二指肠溃疡患者，都与幽门螺杆菌感染相关，而感染又与饮食卫生习惯有关，只有坚持良好的卫生习惯，及时根治感染，才能有效保护胃黏膜。第2条准则，是坚持规律饮食，切忌饥饱不均或者暴饮暴食，以免造成胃酸分泌失衡及胃壁过度扩张，破坏胃黏膜的自我保护功能。
保护胃黏膜的第3条准则，是食不厌细，避免狼吞虎咽，食物细嚼慢咽，才能增加唾液分泌，减轻胃肠负担。第4条准则，是晚餐宜早，不要过饱，以免引起胃酸过多分泌。第5条准则，减少刺激，少吃辛辣或不易消化的食物，控制咖啡或浓茶的摄入量，以免导致反射性的胃黏膜缺血。第6条准则，是保证充足睡眠，避免疲劳引起胃肠供血不足及分泌功能失调。第7条准则，是减少压力，避免抑郁、焦虑等因素影响植物神经功能，导致胃肠神经调节及分泌功能失调。第8条准则，严格控制饮酒。第9条准则，尽早戒烟，因为吸烟会减少胃黏膜的前列腺素合成，削弱黏膜保护作用，还会刺激胃酸及蛋白酶分泌，加重黏膜损伤。
保护胃黏膜的第10条准则，也是容易被忽视的细节，就是谨慎使用药物，其中，需要特别注意6类药物。第1类，也是较为常用的药物，是解热镇痛剂，比如，阿司匹林及布洛芬，这些药物可以引起上腹部疼痛，甚至消化道出血，胃溃疡患者，或者服用华法林、糖皮质激素的患者，应该特别小心。第2类，激素类药物，比如，地塞米松，会诱发或加重胃溃疡。第3类，是降压药，比如，利血平，会促进胃酸分泌，加重胃溃疡病情。第4类，是抗生素，会引起腹痛、食欲下降、恶心、呕吐等消化道症状，有些抗生素还会造成胃黏膜局部缺血。第5类，是微量元素，比如，铁剂、钙剂、氯化钾，会引起胃肠道症状，或者导致胃酸反跳性分泌增多。第6类，是抗肿瘤药物。
保护胃黏膜，需要持之以恒，出现轻微的胃部不适时，应该引起重视，可以尝试服用胃黏膜保护剂，比如，铝碳酸镁，中和胃酸，并且形成胃黏膜表面的保护层，同时，吸附胆汁，但是，不宜盲目服用胃酸抑制剂，比如，质子泵抑制剂，以免形成低酸环境，导致消化不良。如果自行服用胃黏膜保护剂，效果欠佳时，应该及时就医检查，确诊病因，进行针对性治疗。
爱谁，就把健康传给谁。
