7月7日，中央气象台发布高温黄色预警，伴随着艳阳天，今年的第十一个节气“小暑”来临了，这也代表一年中最热的一段时间开始了。
小暑来临 三伏将至
二十四节气是我国历法中表示自然节律变化的节令，中国古代解析二十四节气的专著《月令七十二候集解》中说，“六月节，暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”所以在盛夏，中国有小暑、大暑两大节气，小暑在农历六月初，大暑在农历七月初。
暑，表示炎热的意思，小暑大暑期间，也是一年中最热的时候，此间三伏天正式来临。
三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，因此中国民间又有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
小暑之后 这样防暑
小暑过后，盛夏酷热模式开启，预防中暑是首要任务。陆军军医大学西南医院中医与风湿免疫科主任邹庆华介绍，在中医看来，中暑有阴阳之分，其中阳暑多是机体不能耐受外界炎热所致，而阴暑多是由于夏日过于避热贪凉引起。
“阳暑”指人们在烈日下劳作，或长途行走，或长时间在高温、通风不良、湿度较高的环境下工作，突然出现发烧、浑身困重、出汗、腹泻、头昏甚至昏厥的症状。
预防阳暑的方法包括中午前后尽量减少户外活动，避免长时间强烈日晒，室内注意通风；同时多饮水，出汗过多时可以在水中加入少量的食盐，也可以服用绿豆汤、酸梅汤等消暑降温。
“阴暑”的发生，一般由于人突然从炎热环境进入低温环境，或运动后立即用冷水浇头冲身，或快速饮用大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时电扇、空调强风对吹，出现发热头痛、恶心呕吐、鼻塞流涕、腹痛腹泻等症状，这种情况称之为阴暑，是由于暑邪、湿邪、寒邪共同导致的病症。
邹庆华提醒，由于现代人夏季习惯在空调房生活，中阴暑的情况更易发生，因此应注意避免贪凉过度。如果出现阴暑的症状，可以服用藿香正气水进行治疗，如果症状不缓解或病情较重，应及时到正规医院就诊。
除了预防中暑，小暑过后，养生的重点还有养心，中医理论中季节与五脏具有对应关系，其中夏季对应五脏中的“心”。心为五脏六腑之首，心脏的养护尤为重要，因此夏季也应当注意养心。中医认为夏季养心以“心静”为宜。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。日常生活中可以通过听舒缓的轻音乐缓解不良或烦躁的情绪，闭目养神或静坐沉思也对于消除烦闷、放松情绪具有帮助。
上游新闻记者 石亨
