#干杯吧朋友#人一旦步入50岁，身体素质逐渐下降，各种小毛病不断出现。加上头发逐渐花白，整个人看起来气色不佳，口气也变得严重。

其实，年龄并不是衡量一个人气色的唯一标准。我们平时可以通过好好的保养，也能让自己看起来精神奕奕。首先适当的锻炼，同时减少熬夜保持充足的睡眠，另外饮食方面也需要多加用心，不妨多一些碱性菜，有助于调节体内酸碱平衡，促进新陈代谢。

建议50岁后，少吃花生，多吃4种碱性菜！口臭没了，头发黑了，气色好

一、油麦菜

推荐做法【鸡胸肉炒油麦菜】

《准备食材》鸡胸肉、油麦菜、盐、鸡精、葱姜蒜末

（1）首先准备一块鸡胸肉，切成小块放入料理机打成肉末，时间不宜过长10秒即可，避免打成肉糜

（2）油麦菜去根去掉黄叶，洗干净切成小段沥水

（3）锅里倒油，先放鸡胸肉末炒至变色，加少许料酒去腥，然后放入葱姜蒜末爆香

（4）接着倒入油麦菜，炒1分钟左右，最后加适量盐和鸡精炒匀，完成

二、海带

【冬瓜炒海带】

《食材》冬瓜、海带、葱姜蒜、盐、味精、蚝油

（1）冬瓜去皮切成薄片，海带切片，葱姜蒜剁碎

（2）锅里倒油，先放葱姜蒜炒香，然后倒入冬瓜翻炒一会

（3）接着倒入海带加老抽，蚝油，盐，味精调味，翻炒均匀加一勺水大火把汤汁收干即可

三、芋头

【凉拌芋头条】

【材料准备】芋头、面粉、大蒜、香菜、辣椒面、小葱、熟芝麻

（1）首先准备5-6个芋头清洗干净，上锅蒸15分钟，用筷子可以轻松穿透就是熟了

（2）然后取出来去皮，放入碗中压成细腻的芋头泥

（3）接着少量多次的倒入面粉，一边加一边揉，一直揉成一个软硬适中的面团，盖上盖子醒面30分钟

（4）醒发后取出来揉光滑，先摁扁再擀成大面饼，然后切成宽约1厘米的面条，接着再切成小丁，最后用掌心把每个面丁搓成两头尖尖的面条即可

（5）全部搓好放入蒸笼蒸熟，时间6到7分钟

（6）准备凉拌汁：大蒜2瓣捣成蒜泥，切点葱花，加一勺熟芝麻淋入热油，然后放盐，白糖，生抽，陈醋，辣椒油

（7）这时候芋头条也蒸好了，取出自然放凉，把粘到一起的撕开，摆入盘中倒入凉拌汁就可以享用了

四、胡萝卜

【小米胡萝卜山药粥】

《清单食材》小米、胡萝卜、山药、冰糖、淀粉水

（1）小米先淘洗干净控水，胡萝卜切成小丁，山药切小段

（2）然后一起倒入砂锅，加适量清水大火煮开，转小火煮半个小时

（3）最后倒入一勺淀粉水，放入适量冰糖，再次煮开就可以了