孩子就像一头蛮牛，你越管，TA就越是对着干。很多父母到最后会变得很生气、很抑郁、很沮丧、很无力。
教你三步调节情绪的“内功”，让你面对孩子时能够心平气和。
第一步，是学会忍。
“什么都不做，眼睁睁看着TA这样？”这样去忍，你肯定会忍出内伤，而且，作为父母也忍不了。正确的“忍”不是“熟视无睹”，而是忍住和孩子竞争谁才是对的，谁才是权威，该听你的还是该听我的。这一步很难，但是相信我，它很有效。
第二步，你要真心恭喜自己。
这是好事，说明孩子长大了，有力量了。要是唯唯诺诺顺着你，那不更糟？这不是骗自己，这就是青春期的意义。
第三步，哪怕再生气，也要始终相信一点：叛逆，不是TA故意跟我作对，而是孩子的情绪控制能力发展得还不成熟。
这是心理学验证过的。每天起床和睡前，反复念叨10遍，坚持10天，你就能把这个观念种在心里，就会生出理解和帮助的心态，少了指责和愤怒。
作者简介：
尹琳
国家二级心理咨询师，发展心理学硕士，相信“痛苦的背面是力量”。
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