繁忙的工作、生活的压力、复杂的人际关系，常常让人觉得身心俱疲。
想要挣脱，却好像被生活牵着鼻子走。
我们还有别的选择吗？
“哈佛幸福课”的讲师泰勒·本-沙哈尔说：“一旦我们意识到自己的选项是什么，就很容易在短时间内做出决定。其中的关键点在于，意识到自己有选择，要比选择本身难得多。”
换句话说，做出一个可能的选择，而且是一个明显的选择，只有在觉知到自己“真的可以选择”时，才会成为一种可能。
在《过你想过的生活》一书中，他用101个简单的方法，带我们寻找人生中的各种可能性，打破自己的思维定势，改变固有的思维模式，拥有真正的幸福。
泰勒·本-沙哈尔说｜中信出版集团
独立思考
亚里士多德认为，人类和动物的区别在于人类拥有理性思维，也就是思考的能力。
动物不会想：“我的使命是什么？”“我该如何度过明天、下一周或是未来10年？”“我该怎样教育孩子？”
而人类不同，要想成为自己人生的主导者，就必须学会独立思考、学会三思而后行。
沙哈尔曾经在一个高危人群教育者的研讨会上认识了“朗”，他14岁时就有了犯罪记录，青少年时期不知道有多少个夜晚是在监狱里度过的。
17岁时，他被送到一所专门教育有犯罪记录的孩子的学校，在那里，朗遇见了改变他一生的老师。
那位老师关心他、相信他，并且告诉他：“没有人可以替你思考，无论你选择浪费自己的生命，还是珍惜每时每刻，这都将取决于你是否思考了自己的选择与后果。”
这句话深深地扎在了朗的心里，朗的命运也因此改变。
后来，他成了一家小型企业的老板，经常抽空关怀高危人群中的儿童，和他们分享那位老师的话。
发现生活中的无价之宝
爱因斯坦说：“生命中最珍贵的东西都不是花钱买来的。”
而今天，我们想要的珍贵的东西，无一不需要花钱。繁忙的社会节奏、单调乏味的工作，看似都是为了追求幸福，但却让我们忽略了身边原本就有价值的东西。
哪些东西会让你觉得生命美好？
是孩子天真的笑声，还是亲情的温暖？
是卓越的工作成果，还是鲜花的芬芳、水果的香甜、交响乐的美妙……
想想看，我们当下的所有，哪些是比金银珠宝更珍贵的？
想象自己是一位投资银行家，市场正处于低谷，过去的几个月里，你的生活陷入困境。
有一天，你在工作中又做了一个错误的决定，让你损失了很多钱，你筋疲力尽、心烦意乱地回到家。
不巧的是，你的妻子那天的工作也不顺利，并且回家后还照顾了半天孩子。
这时，她要你接手照顾孩子、哄孩子入睡。
于是，你让6岁的儿子洗澡，让4岁的女儿独自画画，可是他们都不听你的话，继续把家里弄得一团糟。
就在你感到精疲力尽、快要崩溃时，门铃响了，一位穿着非常得体、拿着公文包的老先生开口就说：“我是来帮助你的。我知道你正处于异常艰难的时期，所以我想用1亿美元来买你的孩子。”
他打开公文包，里面装满了100美元面值的钞票。
不用说，尽管你有经济上的担忧，尽管你已经到了崩溃的边缘，但你一定会把那个人轰走，因为你知道什么才是最重要的宝贝。
其实，我们不需要等到有人来敲门，来提醒我们什么才是人生中真正重要的无价之宝。
答案一直都在我们的选择之中。
管理你的情绪
每当我们情绪强烈地波动时，我们所有的选择似乎就只剩下了本能反应或是拒绝接受。
事实上，当我们感到情绪波动时，无论它多么强烈，我们依然有两种选择：一是拒绝或是悦纳自己的情绪，也就是压制或是承认情绪存在的事实。悦纳自己所有的情绪，让自己全然体验它们。
二是不加思索的反应，或是先思考再根据环境做出最合适的反应。
积极悦纳，指的是将这两种选择相结合：首先是悦纳自己的情绪，而不是拒绝它们；其次是做出最恰当的反应，而非不加思索的反应。
沙哈尔讲到一个故事。
一次，他带着女儿去了一个动物保护区，妻子则带着儿子去参加了朋友的生日宴会。
那天，沙哈尔和女儿玩得很开心，回家后，他给妻子看了女儿和各种动物的合影。
这时候，儿子坐在一旁一言不发。
分享完毕，当作者准备把照片传到电脑的时候，发现相机里的照片全部被删除了，他立刻想到是儿子干的。
沙哈尔气坏了，准备大骂儿子一顿，但他忽然想到，自己每时每刻在情绪的应对上都是有选择的。
于是，他压住怒火，轻声地对儿子说：“我现在要先离开一会儿，因为你让我非常生气，如果我不离开的话，我就要大发雷霆了。”
接着他回到自己的房间，直到怒气平复为止。
当我们被激怒时，我们无法改变自己的感受，你会暴跳如雷，但我们可以选择自己的行为，是发脾气，还是离开现场、让自己冷静下来。
冷静下来后，作者告诉儿子，嫉妒是一种正常的心理反应，每个人都会嫉妒，这种情绪是可以被接受的，但他的行为却是错误的。
我们在遭遇情绪起伏时，同样可以给自己一些时间，让自己冷静下来，在自己做理性的思考时，再做出下一步的选择。
让情绪自然流露
虽然有很多描写情绪复杂性的词汇，比如悲喜交加、五味杂陈，但是沙哈尔认为，情绪的渠道只有一个，当你阻止其中一部分情绪时，比如痛苦，你也同时阻止了其他情绪的流动，比如快乐。
每个人的一生中，负面情绪都无法避免，如果你拒绝它们，也就是拒绝了人性的一部分。
完整和满足的人生，需要让自己经历所有正常人会出现的情绪。
作者和妻子在迎接第一个孩子出生的时候，儿科医生给了他们一个一生受用的建议，他说：“在接下来的几个月内，你们将经历所有可能的情绪，而且这些情绪会非常激烈。你们将经历喜悦和惊奇、挫败和愤怒，还有幸福和恼火。这些都是正常的，我们都会经历这些。”
的确如此，此后的日子，这对新手爸妈遇到了各种困难，包括照顾孩子上的，也包括自己的心态。
沙哈尔坦言，自己曾嫉妒儿子夺走了妻子的所有注意力。
他很自责：我怎么可能嫉妒自己的孩子呢？又怎么能苛责妻子对谁都关爱有加呢？
但是在自责的片刻，沙哈尔提醒自己：任何情绪都是自然的，情绪本身没有错。
于是，他识别并且接纳了自己的嫉妒情绪，而不是拒绝和压制。
无论痛苦的，还是喜悦的，无论正面的，还是负面的，允许所有情绪自然地在你心里流动，全然悦纳自己，我们才能活出自己的真实。
人生是由大大小小的选择构成的，这些“选择”不仅指重大的人生选择，而且包括生活中那些细微的貌似不起眼的选择。
选择就是创造。
决定去选择，就是决定去创造。
或许我们该常常提醒自己：在我生命中的每一刻都可以选择，每个选择组合成为我的人生。
重要的是，你想过什么样的生活？什么样的选择会创造这样的生活？
主播| 佳音，十点读书签约主播。
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