家长如何帮助焦虑的孩子？

家长如何帮助深陷焦虑的孩子呢？

第一个方法：带孩子出去游戏，去玩很多现实生活中可以玩的游戏。可以和孩子绘画、聊天。陪孩子做游戏、画画，和孩子多聊聊天，这是能够有助于缓解焦虑的。

当然，这需要以良好的亲子关系为前提。很多青春叛逆、心理疾病的孩子，可能存在强烈的仇亲情绪。或者一段时间里更愿意拉下窗帘，独自呆在又黑又静的房间里。

家长能做的就是允许。越允许越能更快恢复，越强势干预越会拉长恢复进程。

相信人生无常，只要家长给予正确的支持和帮助，孩子就会向越来越好的无常发展。

我女儿走过了仇亲，现在亲子关系很亲密。

我女儿也走过了下不了床、出不了门的阶段。今天三十九度高温，也和朋友高高兴兴出门游玩去了。千金难买我愿意，孩子愿意做的事，不用家长催促，不用家长唠叨，不用家长千叮咛、万嘱咐。孩子积极主动定闹钟、订宾馆、和朋友协商、收拾行李、定攻略，不惧寒暑，不惧劳累，元气满满、精神抖擞。

热爱生活的孩子，才会热爱学习。感觉好，才能干得好。

家长需要以爱唤醒爱，以生命引领生命，用活好自己的人生观，远远引领孩子，让孩子“热爱”、“感觉好”。

第二个方法：家长的坚定能够令孩子心安。

家长是“定海神针”，要做一个让孩子感到安全、安心温暖的家长，要做一个让孩子勇敢做自己的家长，要做一个让孩子放心袒露自己心声的家长，要做一个让孩子踏踏实实做真实自己的家长。

孩子为什么会焦虑、抑郁？因为从前为了生存，一直伪装、压抑、讨好，竭尽全力活成家长期待的样子，丢了自己。

事实上有的父母习惯在家里折腾、挑事，一天到晚找别人的麻烦，大喊大叫，搞得家里鸡飞狗跳、硝烟不断。但是如果家长能够坚定，能保持情绪稳定，能够保持淡定，能好好说话，那么一家人的心就能好好安放，家就能成为温暖的港湾。所以家长要成为家里安定的因素，而不是混乱的因素。

原本家长是大的，孩子是小的，家长要有能量照顾孩子的情绪，尊重和接纳孩子的感觉和需要。可是，在大量的家庭里，孩子成了家长情绪的喂养者，成了家长情绪的垃圾桶，成了踢猫效应中那只最可怜的猫。

第三个方法：要优先发展孩子的自信心。

大量的家长凭着本能优先给孩子挑错，总在“鸡蛋里挑骨头”，人为制造人生的苦难和挫折，还美其名曰“挫折教育”。老是担心夸坏了孩子，因为“谦虚使人进步，骄傲让人落后。”

所以家长们看到孩子出了问题后，第一反应就是“我的孩子什么都好，只是那个什么不行，怎么办？”家长们总是无视孩子的优点，总是本能地聚焦孩子的缺点，把自己孩子和N个别人家的孩子比较优点，总是希望他能够再好一点。明明孩子单挑能赢，被群殴就只能输了。这不是优先发展自信，这是在培养自卑。

要让人生越来越悲惨的方法很简单，就是不断地和别人比较。恭喜大家，咱们都无师自通了，用虚荣心、攀比心传递的压力和焦虑，已经完美让自己和孩子的人生越来越悲惨了。人生即选择，选择即命运。继续，还是终止？还是选择更好的人生自动化运行模式，全在你的一念之间。

优先发展自信的思维方式是：“今天球打输了，但是你有三个球传得很漂亮，你的传球意识我觉得是非常棒的”，要帮孩子树立自信，要发现孩子的亮点，要骨头里挑鸡蛋，而不是鸡蛋里挑骨头，这很重要。越关注什么，就越强化什么。多拍拍孩子的彩虹屁，多关注孩子做得好的地方，就能鲜花赶走杂草，孩子就能越来越自信，发挥潜力，成为一个越来越优秀的孩子。

“虽然......，但是......”，把好话放到“但是”后面，去强化，去大肆渲染。家长可以多造这样的句子。

第四个方法：可以给孩子讲一些童话。大的孩子可以讲一些故事、现实发生的真实事件等。

为什么给孩子讲童话和故事很重要？因为具有外在化和身份认同的作用。

什么叫外在化呢？就是孩子会觉得，虽然这是在别人身上发生的事，这些苦难发生在别人的身上，但是我能从中学到了经验。我不需要自己经历过这么多的苦难和危险，我依然可以获得那份收获，这就是我们说外在化和身份认同的感受。讲故事的方法要好过讲道理。

我的文字也希望那些年轻的家长、未来的家长看到，能起到外在化的作用，你们不用亲自痛，看着我们的痛，你就能及时觉醒，就能提前重视心理健康，就能防患于未然。“防患于未然”，一定好过“亡羊补牢”。

在评论区已经看到数位这样的家长，我感到很欣慰，同时感到自己的努力是有价值的。

第五个方法：家长可以帮孩子平复情绪。

关于平复情绪的手法，比如《如何培养孩子的社会能力》、《你就是孩子最好的玩具》书里讲过，去认同孩子的情绪，共情、接纳，对他表示理解，他的情绪就会得到平复。

情绪是种能量，它会来，也会走。要让能量流动起来，不要卡在身体里。

第六个方法：帮助孩子减少孤独感。

多一些专注的、高质量的陪伴，让他能够感受到被理解，提供心灵营养，满足其情感需求。

第七个方法：专业人士的帮助。