不卖关子，这个地方就是肠胃，来自我最近看的一本健康书～
大家早，今天一大早就要跟大家谈养生（捂脸）。
我自己也挺不习惯的——毕竟，我是嘴上说养生，自己却最没时间养生那一拨的，大家真的别学我。
过去，我觉得自己跑得了马拉松，熬得了红眼航班，应该算抗造了，可去年开始，亲眼看到自己好几项指标异常了，我是真的慌了！
对上有老，下有小的我们来说，真的最怕体检——更怕看体检报告单！
不得不开始多关注健康领域的问题，然后发现：咦，原来我们能为身体做的，其实还有很多。
比如多储备一些医学常识。
今天就推荐几本轻松好读的书，我对医疗一无所知，却看得津津有味！所以，不管你出于好奇还是养生都可以看看。
01《肠子的小心思》
推荐理由：没想到吧！你的焦虑情绪，其实是从肠道来的！
老朋友都知道，我是“老便秘”了，到现在为止，还不断有搜到“通便秘方”就赶紧留言告诉我的朋友们，真心感谢大家。 因为便秘真的太痛苦了，所以我开始关注“肠道”，一关注才发现，原来肠道不止管便便，还管美容，管情绪，甚至管免疫，我以前怎么不知道啊啊啊啊啊……
而这本书里面前几页就“解密了”——当你肚子里的微生物过不好，你就不可能过得好，身体不适，脸上无光，还可能会发生暴脾气-吼孩子的恶性循环。 另外，肠胃好对小朋友来说可是尤其重要的，因为他们的肠脑和大脑是同步发育的。
所以，吃饭时记得别在电视机前蹦来蹦去，家长也不能给太大压力，动不动就斥责“不吃完饭就别离开饭桌”之类的。 好好吃饭这件事真不是说说而已，火急火燎、三心二意吃饭，积少成多可真的会不舒服的哦！
（况且，食物本来就是该轻轻松松地享受的！）
照顾好肠胃，可能就是治疗、预防咱们负面情绪的大招。书后面还给了我们一些可以着手做起来的小建议。 比如：如何买酸奶；如何给体内的好细菌多补充益生元（比如大口大口吃芦笋啊土豆啊）；怎样吃膳食纤维，能让肠道制造更多维生素和健康的脂肪酸——做到嘴里吃着开心，还身体备感舒适。便秘的开篇，大家可以体会一下这本书的味儿
这本书的语言风趣幽默，配上激萌的插图，深入浅出剖析了肠胃的工作原理，也很适合大人给孩子讲，作为一个资深的吃货，怎么越吃越美丽，是我看这本书的最大动力！
02《跑步治愈》
推荐理由：作为业余马拉松选手，必须给大家分享正确的跑步方法……
为什么你每次立flag要坚持跑步都失败？其实真不能怪自己意志力差，很可能你一开始就用错了姿势。 这本书会直接告诉你怎么跑最不累、又真能达到减脂塑型目的。
（书是好书，但还是有点啰嗦）没时间细看，也可以略过前面的“鸡汤”，直接按目录查找自己需要的内容，这本书很实操，很多地方有图文+扫码看视频的方式，从怎么迈开脚步、怎么观察自己，到是否正确开跑，我看是蛮清晰的。 另外，总人问我：啊大J~我也想像你一样坚持锻炼的，所以想趁机说说，我怎么找到运动动力的。
1）单纯想瘦，不足以支撑我们坚持运动小D刚刚出生时，我的肚子看上去还是好几个月大，每天穿着一样的孕妇装，这种感觉真的糟糕透了。
也是那时，我告诉自己要爱自己，才有能力去爱别人！ 所以即使只能一个人带小D，我也要买了一个能推着跑步的婴儿车，参加公园里的跑步队伍，一路跑到了马拉松！也让我从新手妈妈的混沌中走出来，找到了自己的力量感。 而现在，对我来说，坚持健身已经像吃饭一样日常了，它让我精力更充沛，状态更好，从精神上和体力上都愿意尝试做更多喜欢的事。
所以，找到源动力，才有可能真的爱上运动；
2）运动第一课，反而是要先学会放松
我以前也以为，要练到累到满头大汗才算练到位，才能起到好效果，但这本书一开始就揭露了这个误区： 一开始跑的时候快不快久不久没那么重要，更要看的是心率区间（我是用手表检测），跑得轻松，才能坚持！ 做任何运动、学习任何东西，最佳的入门方法都是从最轻松的方式开始，“失败不是成功之母，一点一点小的成功才是”！
03《身体由我》
推荐理由：生完孩子就觉得自己哪哪都有问题，我推荐你这位“私人妇科医生”，几乎囊括了女人所必须知道各种的身体健康知识。
这本去年推过的，最近重读，还是推荐。 当妈后，我们的安全感不足，很大一部分确实是来自对身体问题的恐惧， 我也会在某些时候对着腹部的小疼痛生出不祥的绝症臆想，比如，为了更健康点，自己给自己瞎“把脉”，无聊上某书狂搜养生帖，自己瞎折腾连喝了好几天姜枣茶，然后，隔天脸上就一脸的包…… 说回书——这书你可以一口气读完，但也非常适合放在家里作为备用，比如：怎么自查乳房？乳腺癌如何预防？再比如哪天觉得哪里不对劲了，至少能比百度出来的更安全，更让你不自己吓自己。
此外，书里还有挺多引人好奇的地方—— 比如：如果男性也会痛经会咋样？ 女人到了“更年期”会变得特没有女人味吗？不想变得喋喋不休咄咄逼人又小题大做，咱们到底该咋办？（卖个关子，大家自己去看哈） 在讲完每个大的知识点后，会有个“原来如此”的小贴士设计，解答了我大部分与身体的困惑。
04《每个人的战争》
推荐理由：我们越想活得更长，癌症越会来敲门，光害怕逃避没用，不如早点应对。
首先，先别觉得晦气啊，关注癌症，真不是杞人忧天了，因为它确实有向着越来越年轻化的趋势。 几年前，一个一起玩的朋友，才28岁就有了5年的抗癌历史。 那是个很臭美的女孩，化疗不得不剃光头，最后一次去医院看她时，她已经疼痛得无法下床自理了，全由妈妈伺候着大小便。
后来她还是走了，这是第一次，让我感觉癌症离我如此近。 医疗在进步了，但癌症，却仍然是拿走很多人生命的收割机，想想还是蛮害怕的，作为孩子的妈妈，很难不想对这个大怪物稍加提防的。 所以，我悄悄地买了这本书藏着看。
（怕放桌上吓坏家人） 这本书的作者施莱伯，本人是一名优秀的医生，年轻有为、新婚、做着热爱的工作，在学术事业正走向巅峰的时候（31岁），被意外检测出核桃大小的脑部肿瘤。 书里记录了他18年抗癌成功的经验，除了采用常规医疗手段，他还做了许多积极尝试，比如：改变生活方式来强化自身免疫力、调节身心。
其中他提到至关重要的一点： 我发现，几乎所有寿命超出统计学预期之外的癌症患者都有着一种活在当下的态度：
“是的，我也许会比预计的更早去世，但是我也有可能比预计的活得更久。无论发生什么，我都要从现在起尽可能地好好活着。无论最后发生什么，这都是最好的应对方式。” 也因为是亲历者所写，读起来好几处我都感动哭了，也许只有在一个真正身患绝症的人身上才能更清晰地看到，对生命、家人、事业最诚挚的热爱。一想到这，抱女儿的手更紧了。
哦，这本书还附带了一本抗癌的食谱，非常细致，可喜的是，和我们亚洲人的生活方式非常贴近，大家可以拿来对照调整自己的饮食习惯。
05《最好的告别》
推荐理由：全人类的寿命拉长了，在中国，这个数字是76——这也意味着我们与衰老相处的时间也变长，如何与漫长的衰老相处，是每个人的必修课。
这本书就是在这一点上引起了我的好奇。 不得不承认，我开始怕老，更怕自己的最最亲爱的父母老。 除了医疗，我们能为年老的长辈做点什么？我们该对自己提前做点什么，能更得体、保留基本的舒适去面对老年生活，这的确是很重要的一课。
（相信很多人也一样，也到了不得不关注这些话题的时候了吧。） 作者阿图·葛文德是哈佛大学医学院的外科教授、白宫最年轻的健康政策顾问，作为一个医生，他是真正亲眼看过数不清的老年患者的疾病和心理困境，写下了这本书，揭露了老年生活的无奈。
这本书里用一个个活生生的老年人故事，让我直接了解了关于衰老和死亡我们所必须知道的常识。 直接举一个书里面的例子感受一下： 一个60岁健康人的视网膜接收到的光线只是一个20岁年轻人的1/3，尽管视力已经非常差了，但他还有将近20年的时间要好好生活。 （我第一个想到的，竟然是到时候不知道还能不能顺畅追剧……）
以上就是这两年来看的所有健康书目，微信读书上都有，大家不一定要买或者看完，它们的存在更像一种提醒，反反复复提醒我们记得再对自己好一点儿。
比如，每天做一件对自己身体好的事。只有消除对身体的忧虑，我们才能有心思去思考生活中其他重要的事情。祝福我们都健康！
