孕妇能睡个好觉是一件很重要的事情，关乎到胎儿的发育，尤其是孕晚期，子宫压迫到膀胱，尿频，晚上很难睡个好觉，每晚都翻来覆去，睡睡醒醒的，睡眠质量不高，加上有担心胎儿的发育，睡不好的孕妇很容易变得焦虑不安。
那么怀孕期间怎么改善睡眠的问题呢？孕妇们可以试试以下几个方法。
保持开心的情绪，怀孕后孕妇们往往内心十分敏感脆弱，受雌性激素升高的影响，情绪也是忽好忽坏，情绪起伏比较大，这时候孕妇们要学会调整心情，保持开心乐观的情绪，让自己放松，调节不好情绪晚上是很难入睡的，不建议孕妇睡觉之前喝太多水，这样晚上会起夜，可以洗个热水澡，舒缓一下紧绷的心情，让心情变得开心自然能睡得好。
白天固定时间睡觉，孕妇们很容易犯困的，但是睡觉时间最好养成固定时间睡觉的好习惯，比如午睡1小时左右，白天不要睡太久，睡太就会影响晚上的睡眠。
孕妇每天要保持适量的运动，适量的运动可以让大脑产生多巴胺等激素，保持日常运动的习惯不仅利于以后生产，同时运动可以很好的改善孕妇睡眠不好的问题，运动还可以帮助消化以及有效改善孕妇便秘的情况，可以选择早上出门散散步同时呼吸下新鲜的空气，或者晚上出去散散步，吹吹晚风。运动既有助于胎儿的发育，同时也能改善孕妇的睡眠。
睡觉之前不要吃得太饱，或者喝太多的水，睡觉之前吃太多东西晚上会肚子胀，难以入睡，也不要喝太多水或者牛奶，喝多了晚上起夜频繁对睡眠影响很大。
孕晚期可以选择合适的孕妇枕，孕妇本来就睡眠不好，尤其是孕晚期，很难找到合适的姿势入睡，这时候孕妇可以买一个合适的孕妇枕，这样侧卧睡觉时候腰就不会酸了，而且孕妇枕也不影响胎儿的发育，还可以有效避免孕妇呼吸不畅，让胎儿更好的发育。
孕育一个生命是一件伟大的事，每个妈妈为孩子都付出了很多，愿每一个准妈妈都能顺利生出自己的宝宝。
