#冬至美食#今年的冬至是12月22日,冬至前后,人体的阳气最为虚弱,需要好好的给身体进补。在饮食方面要种类多样,谷果肉蔬合理搭配。建议大家记得多吃“3红3白”,顺应时节合理进补,健康安稳的度过整个冬天。
“3红”
一、羊肉
推荐做法:干锅羊排
食材:羊排、青红椒
1:羊排清洗干净,分成小块;
2:青红椒洗净,切成小段;
3:切好的羊排加生抽、老抽、盐、白胡椒粉、料酒抓匀,腌制一下;
4:锅内倒油,把羊排放入锅内煎制,煎到羊排变熟,筷子插进肉里没有血水往外流就可以了;
5:往锅内加上孜然粒和青红椒调味,翻炒均匀,青红椒出香味就可以出锅了;
二、红枣
推荐做法:糯米枣
食材:红枣、糯米、红糖、冰糖、水
1:红枣清洗干净,用筷子或者吸管捅出里面的枣核;
2:糯米提前用水泡好,将糯米塞入红枣里,用筷子将糯米捅结实;
3:锅中放水,将红枣放入锅中,再加入适量冰糖和红糖一起煮;
4:煮至锅中汤汁变少,大火收汁,使汤汁变浓稠即可出锅;
三、红薯
推荐做法:冰糖蜜薯
食材:小红薯、冰糖、水
1:红薯削皮洗净,切成小段;
2:将切成的小段的红薯削成橄榄状,您自己在家吃就可以不用这么做,直接块状就可以;
3:将红薯放入锅中,加入适量冰糖和一大碗清水,中火煮;
4:煮至红薯熟透,锅中汤汁变浓稠即可出锅;
“3白”
一、白萝卜
推荐做法:萝卜炖大骨
食材:白萝卜、大骨头、生姜、大葱
1:白萝卜削皮洗净,切成块;
2:大骨头最好能用清水浸泡一段时间泡掉里面的血水,然后冷水下锅,放入葱姜和料酒焯水,撇去浮沫,冲洗干净;
3:锅中放入大骨头,加入没过食材的热水,加入葱姜、料酒、生抽、老抽、香料大火煮开之后转小火慢炖50分钟;
4:将白萝卜放入锅中,加入适量盐,继续炖煮20分钟即可,出锅前可以撒上一点青菜也很不错哦;
二、银耳
推荐菜谱:银耳羹
食材:红枣、枸杞、银耳、冰糖
1:红枣洗净,去除枣核,切成片;
2:银耳切除根部,撒上淀粉,抓揉一会儿,再放入清水中,反复揉洗;
3:将洗好的银耳切成碎末,放入锅中,锅中加入一大碗清水,放入红枣和冰糖,中火煮20分钟以上;
4:煮的过程,用勺子撇去浮沫,煮至汤汁变浓稠即可;
三、山药
推荐菜谱:山药炒肉片
食材:山药、青红椒、猪里脊、生姜、木耳
1:带上手套将山药削皮,清洗干净,切成薄片;
2:青红椒去蒂去籽清洗干净,切成块状;
3:木耳用盐搓洗干净,备用;
4:猪里脊洗净切成薄片,放入碗中,加入料酒、盐、白糖和生抽腌制10分钟;
5:热锅倒油,放入肉片炒至变色,接着放入青椒、山药和木耳翻炒均匀;
6:加入盐和生抽翻炒至山药断生,即可出锅;
(橙子)