叶酸是山药4倍，还是身体“清道夫”，将它做早餐，润燥清肺

来源：小霖教你做美食免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。1.酒酿南瓜丸子2.南瓜饼3.南瓜银

蒸茼蒿。凉拌菠菜。白灼芦笋。凉拌西兰花。红苋菜。

菠菜蛋卷。菠菜鸡蛋糕。木耳拌菠菜。菠菜炒猪肝。

导读：在民间有句俗语是：“一日三餐，饮食有序，身体健康，百病不生”。这句话的意思是，三餐有序，身体会更健康！

山药，又叫淮山、薯蓣，是一种多年生草本植物。它可以用来炖汤、炒菜、做甜点等，每一种做法都能带来不同的口感享受。

酒酿南瓜丸子。南瓜饼。南瓜银耳羹。南瓜紫薯丸。

1⃣苋菜:蒜蓉炒苋菜。2⃣上海青:上海青炒牛肉。3⃣花菜:花菜炒肉丝。4⃣豌豆:豌豆炒虾仁。5⃣芦笋:芦笋口蘑炒虾仁。

南瓜饼。南瓜银耳羹。南瓜紫薯丸。

＃记录我的2024年＃＃春日生活打卡季＃​。1⃣手撕包菜。2⃣鸡腿肉炒包菜。3⃣包菜炒粉条。4⃣包菜炒鸡蛋。

鸡蛋炒紫甘蓝!香菜紫甘蓝!时蔬拌紫甘蓝!

吃莲藕10斤不如1斤它!天然“润肺王”，脆里带嫩，润肺化痰。整个厨房弥漫着初春的清新气息，我正在为自己研制一道不仅美味而且有益身体的菜肴。

马蹄炒腊肠。马蹄板栗鸡汤。马蹄银耳羹。马蹄蒸肉丸。

叶酸对于中老年朋友还可以改善失眠健忘，提高记忆力，软化血管，降压降脂的作用，中老年人不吃肉，也要多吃这3种“叶酸冠军”的蔬菜，强筋骨，补肝肾，还

吃10斤山药不如吃1斤它!一到冬天就便宜，常吃补充营养强免疫。你可能会奇怪，吃10斤山药不如吃1斤它?

1、茨菇烧排骨！2、油焖茨菇！3、五花猪腿肉烧茨菇！

黄豆，作为一种常见的食材，不仅富含营养，而且有多种烹饪方式。其中之一就是香辣黄豆，这道菜以黄豆为主要食材，再配以辣椒、花椒等调料，香辣可口，非常

荠菜炒虾仁。芦笋炒肉。包菜炒五花肉。

来源：食华记声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可联系我们，我们将及时进行处理。一、包菜五花肉.二、包菜粉丝.三、菠

包菜炒五花肉!包菜炖粉条!手撕包菜!

冬日里，寒风凛冽，我们的身体需各种营养素的补充，以抵抗寒冷和病毒的侵袭。在众多的食材中，有一种食材被誉为天然“润肺全能王”，其营养价值一斤胜过十