观察一下你周围的同龄人，有的人相对更容易生病，身体机能衰老得也更快，这是为什么？
近日，发表在国际干细胞权威杂志《细胞》子刊上的一项研究发现：
年轻时受到的炎症刺激，或将危害一生，尤其会对造血系统带来持久的影响，并加速细胞衰老。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你炎症是如何埋下健康隐患的，并教你正确给身体消炎。
受访专家
浙江大学附属第一医院全科医学科主任医师 任菁菁
北京大学基础医学院免疫学系教授 王月丹
炎症损伤或将伴随一生
德国肿瘤研究中心等团队进行的这项研究到底发现了什么？简单来说，可以概括为三个方面：
炎症刺激会降低造血功能
为了评估反复炎症刺激带来的影响，研究团队为小鼠多次注射了能引起短期无菌性炎症的刺激剂。
经过4周恢复期后，研究人员发现：接受刺激的小鼠，体内成熟的血细胞数量或组成没有显著变化；但造血干细胞的“克隆形成能力”和“增殖潜能”显著降低。
需要明确的是，造血干细胞是造血细胞和免疫细胞的起源，它不仅可以分化为红细胞、白细胞和血小板，还可跨系统分化为各种组织器官的细胞，具有分裂、增殖和分化功能。
损伤是可累积的、不可逆的
此外，研究团队还进行了骨髓混合转输实验，经过长达1年的观察分析发现：
与对照组小鼠相比，炎症刺激组小鼠的功能性造血干细胞减少约20倍；
且随着刺激次数的增加，造血能力愈发减弱，这表明炎症对造血功能的损伤是可以累加的。
炎症会加速细胞衰老
同时，研究团队检测了两组小鼠的表观遗传修饰水平，发现刺激组小鼠造血干细胞的表观遗传学年龄，大于其实际生物学年龄。这表明，炎症是造血干细胞功能加速衰老的驱动因素。
综上所述，这项研究告诉我们：发炎会对造血干细胞造成“可累积的”和“不可逆的”功能损伤，对造血产生长期的抑制作用。
换句话说，青年或中年的炎症影响，很有可能会持续存在，并影响到老年的造血系统。
炎症伤身很早就埋下种子
在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是其中一个重要的环节。当局部组织细胞受到损伤时，身体就会释放炎症因子，引起局部炎症。
这有利于提升机体局部抵御病原体，以及修复组织细胞损伤的能力。但炎症若无法得到有效控制，就可能因防御过度损害健康。
除了对造血功能的影响，很多疾病看起来风马牛不相及，但背后往往有着共同的土壤——炎症。
与癌症关联
长期的炎症状态可能会使免疫系统功能紊乱，识别和清除肿瘤细胞的能力产生障碍。比如，幽门螺旋杆菌感染导致的胃炎持续存在，就可能会发展为胃癌。
诱发心血管病变
免疫紊乱导致的炎症也常侵入血管壁内部，造成血管壁破损，在血管中形成斑块，甚至形成血栓，导致冠心病的发作。
埋下糖尿病的种子
在糖尿病的发展中，炎症反应会通过氧化应激机制，损伤血管和组织的内皮细胞，使胰岛素在组织中的转运和吸收受到影响，引起胰岛素抵抗。
损伤神经系统
炎症反应的失控还会产生神经毒性，损伤神经元细胞。比如，老年痴呆症患者脑内的星形胶质细胞和小胶质细胞，会在炎症反应中释放炎症因子，加剧神经元的退行性病变。
拉升肥胖几率
脂肪组织不仅能贮存能量，还包含巨噬细胞等。当脂肪堆积分泌过量的脂肪细胞因子时，会引起全身性的慢性炎症，脂肪组织巨噬细胞浸润会加剧这种慢性低度炎症状态。
正因如此，肥胖被视为一种疾病，且常伴有多种并发症。
增加抑郁风险
抑郁症发病期间，炎性细胞因子释放和炎症反应都比较活跃。抑郁症患者不仅炎症因子增加，也会出现炎症反应增强。
控炎从5件事入手
只要能引起组织和细胞损伤的因子，都能引起炎症，总的来说，可分为内源性因素和外源性因素。
内源性因素：包括DNA的损伤、端粒功能异常、氧化应激等；
外源性因素：包括感染、外界环境及毒物刺激、不良饮食习惯等。
内源性因素难以改变，但我们可以通过减少外源性因素的影响，来避免或控制炎症，其中最重要的就是改善生活环境及生活方式。
远离污染环境
生活中处处暗藏能够引发炎症的因子，如病毒、细菌、真菌和寄生虫等生物因子，强酸、强碱和甲醛等化学因子，以及不当使用药物和其他生物制剂。
尽量避免接触有害物质，家中勤打扫，保证室内环境干净整洁，不乱用药，尽量不要使用杀虫剂、染发剂等可能含有有害物质的产品。
良好心情、规律作息
持续的心理压力，可能破坏机体调节炎症活动的能力；熬夜引起的昼夜紊乱，也会增加多种炎症疾病风险。
要保持积极健康的生活态度，每天睡够7~8小时，遇到不顺心的事要学会调节情绪，必要时应求助心理医生。
养成运动习惯
肌肉收缩时，能够分泌一些细胞因子和分子量较小的肌动蛋白，这些物质进入血液可以在一定程度上减轻全身的炎症反应。
要养成良好的运动习惯，不只要做有氧运动，还要注意增强肌肉力量，建议身体条件允许的人适当做一些负重练习。
少吃垃圾食品
不健康的饮食习惯，比如常吃高盐、高油、高热量的食物会改变肠道菌群，增加肠道通透性，容易导致慢性炎症。
例如，一些糕点中的反式脂肪酸、烧烤中的糖化终产物，大量食用肉类尤其是红肉等，都会加重炎症反应。
吃点“抗炎食物”
美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论，他指出——
果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用；
有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三；
鱼和海鲜，每周可摄入2~6份（1份约113克）。
此外，蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。
改变生活方式可以改善免疫水平，对控制和缓解慢性炎症有很好的作用。但如果患有较为严重的急性炎症，或由炎症引发的疾病，仅靠生活方式难以控制，应遵医嘱接受治疗，避免炎症恶化引起各类并发症。▲
本期编辑：郑荣华
等等，右下角点个在看再走
