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夏天爱出汗,这8种碱菜中老年人要常吃,营养美味,顺利度过酷暑

#暑期创作大赛#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


白菜炖豆腐‍

白菜炖豆腐,别直接炖,豆腐煎好,白菜炒好,然后再一次炖,味道更香。

1、白菜掰成小块、豆腐切成片,大蒜去皮拍碎、干辣椒切段、小葱一部分切段,另一部分切圈。

2、油温6成热,加入切好的豆腐,小火慢煎,煎至一面金黄后,翻面继续煎至金黄捞出。

3、锅中适量的油,加入蒜末、葱段和干辣椒段,炒出香味,加入白菜翻炒均匀后盖上盖子,焖煮5分钟左右至白菜变软,加入2勺生抽和适量的老抽,翻炒均匀。

4、加入煎好的豆腐、虾皮,翻炒1分钟,加入半勺胡椒粉、适量的盐和鸡精,小半碗清水,翻炒均匀后盖上盖子继续焖煮8分钟,出锅后淋上少许香油即可。


手撕包菜

食材:

圆白菜400g,干红辣椒10g,大蒜5g,葱10g,花椒,盐,生抽,醋,鸡精

做法:

1、将圆白菜用手撕成适口的大小;葱、蒜切片;干红辣椒剪成段

2、锅中加油烧热下入花椒炸出香味

3、加入干红辣椒

4、及葱蒜片,炒出香味

5、加入圆白菜,快速翻炒

6、炒至叶片半透明时,加入少许生抽、醋及盐和少许鸡精,快速翻炒均匀后即可出锅


藕片炒鸡蛋

食材:莲藕1个,鸡蛋1个,泡发木耳半小碗,大葱1段,盐,植物油

做法:

1 莲藕去皮洗净,切片泡水再次洗净;木耳提前泡发,撕成小块

2 植物油烧到8成热,下鸡蛋,鸡蛋蓬起,关小火后翻面,然后控油捞出用筷子夹成小块

3 利用锅内的余油,下如葱丝爆香后,放入莲藕片,大火翻炒至断生,下入木耳,加盐调个味

4 加少许清水翻炒均匀后出锅


百合炒西芹

准备:百合,西芹,葱姜蒜。

做法步骤:

1、百合掰开后放入清水中浸泡十分钟,再清洗两遍清洗干净。西芹清洗干净后斜切成小块。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,先放入西芹焯水煮1分钟,再放入百合继续焯水1分钟,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入葱姜蒜炒出香味,再放入西芹和百合翻炒片刻,然后加入适量的食盐调味,炒均匀炒入味。

4、最后淋入一点水淀粉勾芡,翻炒几下即可出锅装盘开吃。


辣炒豆角

食材:豆角,青线椒,小米辣,蒜末。

做法步骤:

1、豆角摘成小段放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。青线椒和小米辣洗净后切成丁。

2、起锅烧油,油热后放入豆角煸炒一会儿,翻炒至2分钟左右,炒至豆角变色,再加入一点清水焖煮5分钟左右。

3、豆角煮软之后,放入青线椒、小米辣和蒜末翻炒出香味,再加入食盐和鸡精调味,继续翻炒2分钟左右,炒熟炒入味即可出锅装盘开吃。


凉拌黑木耳

食材:黑木耳、红辣椒、香菜、大蒜

1、提前一晚泡发好黑木耳,再加清水稍微抓洗几下即可。锅中水开倒入木耳煮两分钟,将木耳煮熟后即可捞起沥干。放入碗中,再加入红辣椒,大蒜末,再浇上热油激发出香味。

3、然后再加适量盐,白糖,生抽,香醋,香油,辣椒油,抓拌均匀,再加一小把香菜,再次抓匀就做好了。


香菇炒肉片

用料:

猪肉,香菇,青红椒。

做法:

1、 猪肉选择偏瘦一些的,切成薄薄的片状。

2、 将猪肉放入大碗中,加一点盐、鸡精、白胡椒碎、葱姜、料酒,用筷子充分拌匀。

3、 接着往猪肉里加一点淀粉,用手抓匀,再淋入几滴油锁住水分。

4、 香菇清洗干净切成厚片;青红椒去籽切成块状。

5、 锅中加水烧开,香菇先倒进去焯水,时间不用太长,变软后捞出来把水分沥干。

6、 接着把青红椒倒进锅中焯一下水,快速捞出沥水。

7、 另起锅,倒入一点点油,把猪肉倒进去快速翻炒,变色后倒入青红椒和香菇片一起翻炒,随后加一点点盐调味。

8、 等调料翻炒均匀以后就可以出锅了。


酸辣苦瓜

食材:苦瓜260克,旱黄瓜150克,米醋4勺,白糖3勺,花椒油半勺,香油半勺,自制辣椒油2勺,盐4克

做法:

1 苦瓜切去头尾,一切两半,去籽去白瓤;旱黄瓜切去头尾,一切两半,扣去黄瓜籽

2 锅内加水,烧开后放1克盐和少许植物油,放入苦瓜焯水,再次开锅继续煮1分钟后关火,捞入凉水盆中过凉

3 等苦瓜冷却的这个时间调个碗汁:取个干净的小碗,放入白糖、3克盐、米醋,继续放入花椒油、料酒、香油、自制辣椒油拌匀备用

4 苦瓜和旱黄瓜都斜刀切片,码入盘中,把调好的碗汁浇在上面,拌匀即可食用。


黄瓜木耳炒鸡蛋

准备黄瓜、胡萝卜、木耳、鸡蛋、食盐、生抽、鸡精、食用油。

1、鸡蛋打入碗中,加入适量盐搅拌均匀。锅里倒入适量油,烧至八成热时倒入鸡蛋液,大火煎一会儿,熟透后炒成大块,盛出备用。蒜瓣去皮切末。

2、黄瓜、胡萝卜洗干净,切成斜片备用。木耳提前泡发,洗干净后备用。锅里留底油,放入蒜末爆香,倒入胡萝卜片、木耳,大火翻炒2分钟,炒至断生。

3、倒入黄瓜片、鸡蛋块,加入适量食盐、生抽调味,大火翻炒均匀,淋入适量水淀粉勾芡,汤汁浓稠即可出锅。


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